สุขภาพดีและเติมเต็ม🤤
[Gatsuri ไปแม้ในอาหาร🤤]
~ สไตล์ปุยและโอโคโนมิกับเต้าหู้ ~
เวลาทำอาหาร: 10-15 นาที
[วัสดุ (สำหรับ 1 คน)]
เต้าหู้: 150g (แนะนำไหม)
ไข่: 1 ชิ้น
สต็อกซุปเม็ด: 1/3 ช้อนชา
กะหล่ำถั่ว: 1/2 ถุง
หัวหอมสีเขียว ฯลฯ ถ้าคุณชอบ
<ท็อปปิ้ง>
ซอสที่คุณชื่นชอบ
มายองเนส
เกล็ดโบนิโต
อาโอโนริ ฯลฯ
[วิธีทำ]
ใส่เต้าหู้ลงในชามแล้วบดจนเนียน
▶ใส่ไข่ เม็ด กะหล่ำถั่ว หัวหอมสีเขียว ฯลฯ แล้วผสม
▶ห่อใน bakeware แล้วเทลงใน
☑ห่อเบา ๆ อุ่น 600w ประมาณ 3-4 นาที พลิกกลับเป็นจาน อุ่น 600w ประมาณ 1 นาที และปิดท้ายด้วยท็อปปิ้ง✨
ปุยกับเต้าหู้✨
Okonomiyaki โดยไม่รู้สึกผิด🔥
แทบไม่มีการใช้ผง
คนที่รู้สึกพึงพอใจแม้ว่ามันจะมีสุขภาพดี
มันเป็นพันธมิตรชิ้นเดียวเกินไปในอาหาร❗
นี่คือวันที่คุณต้องการกินให้ดี
ไปที่ที่เติมเต็มหัวใจและท้องของคุณ🥢
บันทึกและทำให้มัน📌
สูตรอาหาร #อาหารเพื่อสุขภาพ สูตรเต้าหู้ #okonomiyaki_style ลดน้ำหนักด้วยข้าว
この豆腐お好み焼き風レシピは、実際にダイエット中の私がよく作る一品です。豆腐のふわっとした食感に、もやしのシャキシャキ感が加わって、噛み応えしっかり。でもカロリーは控えめなので、罪悪感なく楽しめます。 作り方も非常に簡単なので、平日の忙しい時でも手早く栄養バランスの良い食事が作れます。顆粒だしの旨みが効いているので、ソースやトッピングをかけなくても十分美味しいのも嬉しいポイント。私はネギの代わりに小口切りの青ねぎや紅しょうがをプラスしてアレンジすることもあります。 また、電子レンジ調理なので油も使わずヘルシー。粉をほとんど使わないため、小麦粉アレルギーの方やグルテンフリーの食事を心がけている方にもおすすめです。トッピングのソースやマヨネーズも低カロリータイプを選べば、さらにダイエット向きに。 冷めても美味しいので作り置きにも最適。お弁当の一品としても活用しています。いつものお好み焼きより手軽でスピーディーなので、忙しい毎日にぴったりの満足感あるダイエットメニューとしてぜひ試してみてください。