🚨Office girl, come see! Are your feet flat? 30 seconds.
In fact, 35% of Thai office girls have flat feet but do not know 😱, which is why we do not have long feet, back pain and high heels.
🧪 How to pour grace in the office:
✅ Wet your feet with water.
✅ Step on A4 hard.
✅ Look at the footprints. - Is there a gap in the middle?
If No Gap = Flat Foot
If there is a gap = normal foot.
🦵 Frequently encountered problems:
- Long standing back feet.
- Chronic back pain.
- Can't wear high heels for long.
👟 Shoes suitable for flat-footed people:
✨ Must have Arch Support.
✨. There's soft sheloning.
✨ 1-3 cm heels (avoid too flat and heels over 5 cm)
💡 Life Hack at the office:
🎾 Put the tennis ball under your feet for a few minutes.
🔄 Spin your ankle every 1-2 hours.
👟 There are spare shoes under the table.
Comments tell the test results! Are your feet flat? 👇
# KiKiShoesOnline # Flat foot shoes # Office girl # Comfortable shoes # Flat feet
เท้าแบน (Flat feet) คือภาวะที่ฝ่าเท้าไม่มีส่วนโค้งหรือมีน้อยกว่าปกติ ทำให้ฝ่าเท้าผิดรูปและรับน้ำหนักตัวผิดวิธี ซึ่งมีผลกระทบต่อระบบกล้ามเนื้อและโครงสร้างร่างกายโดยรวม โดยเฉพาะคนทำงานที่ต้องยืนนานๆ หรือใส่รองเท้าส้นสูงบ่อยครั้งในสำนักงาน มักจะประสบปัญหาอาการเมื่อยเท้าและปวดหลังเรื้อรังได้ง่าย การทดสอบง่ายๆ ด้วยวิธีเปียกฝ่าเท้าแล้วเหยียบบนกระดาษ A4 เป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วให้เห็นรอยเท้า เพื่อประเมินว่าเท้านั้นแบนหรือไม่ หากรอยเท้าไม่มีช่องว่างตรงกลางแสดงว่าเป็นเท้าแบน ซึ่งควรรับการดูแลอย่างเหมาะสมเพื่อป้องกันอาการลุกลาม การเลือกใช้รองเท้าเป็นสิ่งสำคัญมากรองเท้าสำหรับคนเท้าแบนควรมี Arch Support ที่ดีช่วยพยุงส่วนโค้งของเท้า และ Cushioning นุ่มสบายช่วยลดแรงกระแทก รวมถึงควรเลือกรองเท้าที่มีส้นสูงประมาณ 1-3 ซม. เพราะส้นต่ำเกินไป หรือสูงเกิน 5 ซม. จะเพิ่มแรงกดและทำให้เกิดอาการเจ็บปวดได้ง่าย นอกจากนี้ ยังมีเทคนิคดูแลเท้าระหว่างวันในที่ทำงาน เช่น การกลิ้งลูกเทนนิสใต้ฝ่าเท้าเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการเมื่อยล้า รวมถึงการหมุนข้อเท้าทุก 1-2 ชั่วโมง ซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและลดความเสี่ยงของการปวดข้อเท้า การเตรียมรองเท้าสำรองไว้ใต้โต๊ะทำงานก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยเปลี่ยนรองเท้าเมื่อรู้สึกอึดอัด หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าคู่เดิมทั้งวัน การใส่ใจตรวจสอบและดูแลเท้าตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยป้องกันอาการเรื้อรังและส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย ทำให้สาวออฟฟิศสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและสบายตัวมากขึ้นในทุกๆ วัน