濃厚なのに太らない🍅背徳のロゼタンミョン🇰🇷

↑36歳絶対老けたくない私の 簡単美容ごはん

˗ˏˋ 背徳のロゼタンミョン🍅 ˎˊ˗

豆乳で濃厚なのにヘルシーアレンジ✨

【レシピ】

・タンミョン 30-40g

※春雨でもOK!

・ソーセージ 2本

・玉ねぎ 1/4個

・水 80-100ml

・ケチャップ 大さじ1.5

・コチュジャン 小さじ2

・鶏ガラの素 小さじ1

・豆乳 150ml

・粉チーズ お好みで

・ブラックペッパー お好みで

・パセリ お好みで

①耐熱容器にタンミョンを入れて、熱湯にひたして10分置いておく。

春雨の場合は飛ばしてもOK!

②ソーセージは半分に、玉ねぎは細切りにする。

③タンミョンの水気を切って耐熱容器に入れ、ソーセージ、玉ねぎ、水を入れてラップをして

600w6分レンチン。春雨の場合は5分〜様子を見てね。

④水気が多かったら軽く切って、ケチャップ、コチュジャン、鶏ガラの素、豆乳を加えてよく混ぜて

ラップをせずに600w2分チンして完成!

⑤お好みで粉チーズ、ブラックペッパー、パセリをかけてね♡

ポイント

・背徳感があるのに罪悪感ないヘルシーご褒美レシピ🙂‍↕️♡

・粉チーズのかわりにスライスチーズにするのもあり!

・トッポギを加えても美味しいよ♡

36歳絶対老けたくない私の 簡単美容ごはん

(@kiko_bichou)きこです🌿

コメント・フォローとっても嬉しいです✨

#ロゼタンミョン #ロゼクリーム #春雨レシピ #レンチンレシピ #ダイエットメニュー

2025/12/3 に編集しました

... もっと見るタンミョン×豆乳のロゼクリームって、こってり欲が満たされるのに重すぎないのが本当に好きで、夜遅くに「背徳感あるもの食べたい…」って日に助けられてます。私が失敗しやすかったところ&もっとおいしくするコツをまとめます。 まず、タンミョンは戻し方で食感が変わります。熱湯で10分戻すともちっとしやすいけど、戻しすぎるとレンチン後にやわらかくなりすぎることも。心配なときは8分くらいで一度触って、芯が少し残るくらいでOK。春雨で代用する場合は戻し不要でも作れるけど、細い春雨はソースを吸って伸びやすいので、加熱時間は短め(まずは5分)にして様子見が安心でした。 次に「分離しないロゼ」にするポイント。豆乳は沸騰させると分離しやすいので、④の工程は“ラップなしで短時間”が正解。まだぬるいと感じたら、30秒ずつ追加でチンして混ぜるのがおすすめです。濃厚さを上げたい日は、豆乳を少し減らして水を減らすか、粉チーズを多めに。逆に軽くしたい日は豆乳を増やして、ケチャップを少し控えると食べやすいです。 味の調味料バランスも好みが出るところ。私は甘めが好きなのでケチャップ多めにしがちですが、辛さを上げたいときはコチュジャンを増やすより、ブラックペッパーや一味を足すと香りが立って大人っぽい味に。鶏ガラの素は入れすぎると塩気が強くなるので、小さじ1から調整が失敗しにくいです。 具材アレンジは、冷蔵庫の残りで全然OK。玉ねぎは甘みが出るので相性抜群。ソーセージの代わりにベーコンやツナでもおいしいし、きのこを足すと満足感が増えます。トッポギを入れるなら、加熱ムラが出やすいので最初のレンチン(③)で一緒に入れて、硬さを見ながら1分追加するとちょうど良くなりました。 仕上げはチーズと黒胡椒で一気に“ロゼクリーム感”が出ます。粉チーズがない日はスライスチーズをちぎって混ぜると、とろみがついて濃厚に。パセリは彩り用に見えるけど、あると香りが締まって意外と重要でした。 最後に、耐熱容器は深めが安全です。豆乳を入れて混ぜたあと、加熱中に吹きこぼれやすいので、容量に余裕のある器で作るのがおすすめ。レンジだけでここまで満たせるので、疲れた日のご褒美ごはんにぜひ作ってみてください。

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ロゼクリームタンミョンの作り方

3件のコメント

きこ⌇老けたくない36歳の簡単美容ご飯の画像
きこ⌇老けたくない36歳の簡単美容ご飯クリエイター

【レシピ】 ・タンミョン 30-40g ※春雨でもOK! ・ソーセージ 2本 ・玉ねぎ 1/4個 ・水 80-100ml ・ケチャップ 大さじ1.5 ・コチュジャン 小さじ2 ・鶏ガラの素 小さじ1 ・豆乳 150ml ・粉チーズ お好みで ・ブラックペッパー お好みで ・パセリ お好みで

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レンチン3分!明太クリームたんみょん🤍
仕事終わりでも作れる時短ダイエットレシピ▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 疲れた仕事終わりでも簡単に作れる、明太クリームたんみょんを作りました🤍 モチモチたんみょんで食べ応えバッチリです✨ 豆乳で作るからタンパク質もとれます🙂‍↕️🫶🏻 ___________________ \明太クリームたんみょん🍝/ 【材料】 ・ たんみょん...40〜50g ・ 豆乳...100ml ・ 白だし...小さじ1〜2 ・ カロリーハーフマヨ...小さじ2 ・ 明太子...1腹分くらい  (動画ではかねふくの明太チューブ1.5本)
なつ⌇-5kg ラクして続ける痩せごはん

なつ⌇-5kg ラクして続ける痩せごはん

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ロゼクリーム春雨
こんばんは、みくです☺️ 今日は \濃うまロゼチーズ春雨🧀🌶️/ 作りました✨ 「夜に麺食べたい…でも太りたくない😭」 そんな日にぴったりのレシピです🤍 とろっと濃厚なのに、豆腐チーズ×春雨でヘルシー◎ 帰宅後10分で完成する簡単レシピです🌙 レシピはこちら💖 【材料】 〈具材〉 ・春雨  30-40g ・キムチ 30g ・しめじ 一掴み ・えのき 一掴み 〈★ロゼスープ〉 ・豆乳 200ml ・水 50ml ・ケチャップ 大さじ2 ・めんつゆ 小さじ1 〈★豆腐チーズ〉 ・豆腐 1パック ・チーズ 30g ・塩 ひとつま
みく

みく

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太らんロゼキムチ春雨🇰🇷🌶️
↑36歳絶対老けたくない私の簡単美容ごはん ˗ˏˋ太らんロゼキムチ春雨ˎˊ˗ レンチン3分でピリ辛ラーメン欲満たせる👍⟡˙.˖ 【レシピ】 ・春雨 30g ・キムチ 50g ★豆乳 150ml ★水 50ml ★コチュジャン 小さじ2 ★オイスターソース 小さじ1 ★鶏ガラの素 小さじ1 ・ネギ ひとつかみ ・糸唐辛子 お好みで ①耐熱ボウルにタレの材料★を入れて混ぜる ②春雨とキムチを入れてラップをして600w3分レンチン 春雨がスープに浸かるように入れてね!春雨がまだ固そうだったら、混ぜて30秒ずつ追加で透明になるまで加熱してね👌 ③よく混ぜて
きこ⌇老けたくない36歳の簡単美容ご飯

きこ⌇老けたくない36歳の簡単美容ご飯

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レンジで簡単!鶏白湯タンミョン🍜
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんばんは🌝 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは【鶏白湯タンミョン🍜】 味噌でコクを加えた 食べ応えばっちりのスープが 最強すぎるレシピです🤍 レンチンで簡単にできるので ぜひ作って見てください😉 レシピはコメント欄に📝 ============================ 8㌔痩せたわたしが 火を使わずレンジで簡単にで
ゆぽぽ

ゆぽぽ

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太らん💗明太クリームタンミョン
↑36歳絶対老けたくない私の 簡単美容ごはん ˗ˏˋ明太クリームタンミョンˎˊ˗ モッチモチで背徳感やばいのにヘルシー♡ 【レシピ】 ・タンミョンor春雨 60g ・明太子 1本半(トッピング用含む ・豆乳 120ml ・白だし 小さじ2 ・大葉 2-3枚 ・黒胡椒 お好みで ①タンミョンは熱湯に10分つけておくか、袋の表示に従って戻す。透明っぽくなればOK! ②水気を切ってから豆乳、白だしを入れてラップをして600w4分レンチン。豆乳が沸騰しすぎないように注意してね。 ③その間にキッチンバサミで大葉を丸めて切っておく。明太子はラップできつめに巻いて端を切
きこ⌇老けたくない36歳の簡単美容ご飯

きこ⌇老けたくない36歳の簡単美容ご飯

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明太クリームタンミョン
@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 【明太クリームタンミョン】 ピリ辛な明太子と豆乳の濃厚なクリームがやみつきになる🤤 極太春雨(タンミョン)がもちもちで、食べ応えあって満足感もやばい😍 ぜひ作ってみてね💕 レシピの詳細はコメント欄📝 ---------- 🌿薬膳豆知識🌿 ・明太子:タンパク質とビタミンB群が豊富で脂肪燃焼をサポート❤️‍🔥 唐辛子に含まれるカプサイシンが冷え改善・むくみ解消に◎ ---------- このアカウントは私が1ヶ月で−4㎏痩せた簡単・美味しいダイエットレシピを発信しています💕 ▫
ちぴ|1ヶ月で−4㎏痩せたごはん

ちぴ|1ヶ月で−4㎏痩せたごはん

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豆乳ロゼクリーム春雨
レンチン7分でパパッと完成✨   辛めが苦手な方は、コチュジャンの量を小さじ2ほどにすると食べやすくなると思います☺️   ✎𓂃 ࣪˖ 材料 ・春雨30-40g ・豚もも肉70-80g ・小松菜1房 ・しめじ1/4-1/3株 ・豆乳200ml ⭐︎水100ml ⭐︎コチュジャン、ケチャップ大さじ1 ⭐︎はちみつ小さじ1-2 ⭐︎鶏ガラ小さじ1 ・にんにく、ごま油、ゴマお好みで (トッピングに、入り胡麻×すり胡麻をかけるのが個人的におすすめです♡)   ✎𓂃 ࣪˖ 作り方 ①耐熱容器に⭐︎を入れ混ぜ合わせる ②春雨から順に、食材を入れる ③ふんわりラッ
るる┊-6kgラク痩せレンジごはん

るる┊-6kgラク痩せレンジごはん

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\レンジ6分/『えのきロゼカルボ』🍄...
✨包丁まな板いらず・洗い物1分✨ @nagi_recipes ←他の楽うまレシピはこちら🍳 今回は、、 ダイエット中や、深夜に、 ラーメン食べたなったらコレ試してみて♪ まるでラーメンな【えのきロゼカルボ】✨🍄 最近、楽ウマすぎて温泉卵めっちゃ重宝🥹 --------- 【材料】(1〜2人分) ・もやし     半袋(なくてもok) ・えのき     1束 ・薄切りベーコン 1パック(3〜4枚) ★鶏ガラ     小さじ1/2 ★塩胡椒     2〜3振り ★にんにくチューブ小さじ1/2(お好みで) ★コチュジャン  小さじ1 ★豆乳
なぎ|30代から始める自炊レシピ

なぎ|30代から始める自炊レシピ

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豆乳ロゼタンミョン鍋
レシピの詳細はコチラ↓↓ ⁡ いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ ⁡ 激務な旦那に作る冷凍鍋レシピを 発信してる @chobi__recipe ちょびです🫧 ⁡ 冷凍ストックしておけば 「今日はもう疲れた無理...😮‍💨」な日も あっという間に豆乳ロゼタンミョンの完成✨ ⁡ ⁡ ------------------------------------- 【豆乳ロゼタンミョン鍋🍲】 (1〜2人前) ⚫︎冷凍保存なので3週間〜1ヶ月保存可能 ⁡ 〈材料〉 玉ねぎ......1玉 えのき......1パック しめじ......1パック ウィ
ちょびl時短に命がけママの冷凍弁当

ちょびl時短に命がけママの冷凍弁当

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レンジで簡単🤍明太クリームタンミョン🍝
明太クリームソースが濃厚すぎる タンミョンアレンジ✨ グルテンフリーだから ダイエット中にもおすすめです🫶🏻 📝材料 ⭐️タンミョン 春雨・・・40g たらこ・・・2本 無調整豆乳・・・100cc にんにく・・・1cm めんつゆ・・・大さじ1 ⭐️トッピング 大葉、刻みのり、たらこ、卵黄 📝作り方 ①春雨を水に入れて500w5分レンチン ※水にしっかり春雨がつかる耐熱皿だと◎ ②耐熱容器に【⭐️タンミョン】の材料を入れる ③500w5分レンチン ④トッピングしたら完成✨✨ ============================ 8㌔痩せた
ゆぽぽ

ゆぽぽ

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この豚もやし、満腹・血糖安定・代謝サポートの3方向から痩せやすい体質を作る一皿✌🏻🔥
【もやし】 → 水溶性食物繊維が糖の吸収スピードを緩め 血糖の乱高下(=食欲暴走)を抑える → 90%以上が水分で 浮腫みにくい食材 【えのき】 → β-グルカンが腸の蠕動運動を整え 翌日の重だるさを回避 → 食物繊維で 満腹感の持続 が長い 【豚こま】 → 必須アミノ酸で代謝の材料を補給 → ダイエット中でも筋肉の分解を防ぎ、 太りにくい土台を保てる 【にんにく × コチュジャン】 → アリシンが血流UP → 体温上昇 → カプサイシンが交感神経を刺激して エネルギー消費ルートにスイッチ → 甘辛の食べたくなる味が中毒性を作る
水谷咲

水谷咲

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