濃厚なのに太らない🍅背徳のロゼタンミョン🇰🇷

↑36歳絶対老けたくない私の 簡単美容ごはん

˗ˏˋ 背徳のロゼタンミョン🍅 ˎˊ˗

豆乳で濃厚なのにヘルシーアレンジ✨

【レシピ】

・タンミョン 30-40g

※春雨でもOK!

・ソーセージ 2本

・玉ねぎ 1/4個

・水 80-100ml

・ケチャップ 大さじ1.5

コチュジャン 小さじ2

・鶏ガラの素 小さじ1

・豆乳 150ml

・粉チーズ お好みで

・ブラックペッパー お好みで

・パセリ お好みで

①耐熱容器にタンミョンを入れて、熱湯にひたして10分置いておく。

春雨の場合は飛ばしてもOK!

②ソーセージは半分に、玉ねぎは細切りにする。

③タンミョンの水気を切って耐熱容器に入れ、ソーセージ、玉ねぎ、水を入れてラップをして

600w6分レンチン。春雨の場合は5分〜様子を見てね。

④水気が多かったら軽く切って、ケチャップ、コチュジャン、鶏ガラの素、豆乳を加えてよく混ぜて

ラップをせずに600w2分チンして完成!

⑤お好みで粉チーズ、ブラックペッパー、パセリをかけてね♡

ポイント

・背徳感があるのに罪悪感ないヘルシーご褒美レシピ🙂‍↕️♡

・粉チーズのかわりにスライスチーズにするのもあり!

・トッポギを加えても美味しいよ♡

36歳絶対老けたくない私の 簡単美容ごはん

(@kiko_bichou)きこです🌿

コメント・フォローとっても嬉しいです✨

#ロゼタンミョン #ロゼクリーム #春雨レシピ #レンチンレシピ #ダイエットメニュー

2025/12/3 に編集しました

... もっと見るタンミョン×豆乳のロゼクリームって、こってり欲が満たされるのに重すぎないのが本当に好きで、夜遅くに「背徳感あるもの食べたい…」って日に助けられてます。私が失敗しやすかったところ&もっとおいしくするコツをまとめます。 まず、タンミョンは戻し方で食感が変わります。熱湯で10分戻すともちっとしやすいけど、戻しすぎるとレンチン後にやわらかくなりすぎることも。心配なときは8分くらいで一度触って、芯が少し残るくらいでOK。春雨で代用する場合は戻し不要でも作れるけど、細い春雨はソースを吸って伸びやすいので、加熱時間は短め(まずは5分)にして様子見が安心でした。 次に「分離しないロゼ」にするポイント。豆乳は沸騰させると分離しやすいので、④の工程は“ラップなしで短時間”が正解。まだぬるいと感じたら、30秒ずつ追加でチンして混ぜるのがおすすめです。濃厚さを上げたい日は、豆乳を少し減らして水を減らすか、粉チーズを多めに。逆に軽くしたい日は豆乳を増やして、ケチャップを少し控えると食べやすいです。 味の調味料バランスも好みが出るところ。私は甘めが好きなのでケチャップ多めにしがちですが、辛さを上げたいときはコチュジャンを増やすより、ブラックペッパーや一味を足すと香りが立って大人っぽい味に。鶏ガラの素は入れすぎると塩気が強くなるので、小さじ1から調整が失敗しにくいです。 具材アレンジは、冷蔵庫の残りで全然OK。玉ねぎは甘みが出るので相性抜群。ソーセージの代わりにベーコンやツナでもおいしいし、きのこを足すと満足感が増えます。トッポギを入れるなら、加熱ムラが出やすいので最初のレンチン(③)で一緒に入れて、硬さを見ながら1分追加するとちょうど良くなりました。 仕上げはチーズと黒胡椒で一気に“ロゼクリーム感”が出ます。粉チーズがない日はスライスチーズをちぎって混ぜると、とろみがついて濃厚に。パセリは彩り用に見えるけど、あると香りが締まって意外と重要でした。 最後に、耐熱容器は深めが安全です。豆乳を入れて混ぜたあと、加熱中に吹きこぼれやすいので、容量に余裕のある器で作るのがおすすめ。レンジだけでここまで満たせるので、疲れた日のご褒美ごはんにぜひ作ってみてください。

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タンミョン レンジ

3件のコメント

きこ⌇老けたくない36歳の簡単美容ご飯の画像
きこ⌇老けたくない36歳の簡単美容ご飯クリエイター

【レシピ】 ・タンミョン 30-40g ※春雨でもOK! ・ソーセージ 2本 ・玉ねぎ 1/4個 ・水 80-100ml ・ケチャップ 大さじ1.5 ・コチュジャン 小さじ2 ・鶏ガラの素 小さじ1 ・豆乳 150ml ・粉チーズ お好みで ・ブラックペッパー お好みで ・パセリ お好みで

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