Sau khi Tết kết thúc, mình cũng như nhiều bạn khác, bị tăng cân khá nhiều, từ 59kg đã tăng lên sau Tết. Việc ăn uống không điều độ khiến cơ thể tích mỡ nhiều hơn nên mình quyết định tìm cách giảm cân an toàn bằng yến mạch, loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng lại giúp no lâu. Trong hơn một tuần vừa rồi, mình giảm từ 59kg xuống còn 55,5kg nhờ kiên trì ăn yến mạch kết hợp chế độ luyện tập nhẹ nhàng. Mình thử nhiều cách như ăn cháo yến mạch, yến mạch ngâm sữa, vừa đơn giản vừa dễ làm, phù hợp cho bữa sáng hoặc bữa phụ. Công thức mình thích là cho yến mạch vào sữa chua không đường cùng ít hoa quả tươi, vừa ngon vừa bổ dưỡng. Tuy vậy, có những hôm mình cảm thấy chán ăn hoặc cơn thèm đồ ngọt tăng cao, lúc đó mình chọn ăn thêm các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt óc chó để giúp no bụng mà không tăng cân. Ngoài ra, việc tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ nhanh hoặc yoga mỗi ngày cũng là yếu tố giúp mình đốt cháy calo, tạo động lực tiếp tục duy trì. Điều quan trọng mình rút ra là không nên ép cân quá nhanh hoặc nhịn ăn quá mức vì sẽ gây mệt mỏi và ảnh hưởng sức khỏe. Giảm cân đúng cách phải đi kèm với việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Mình khuyên các bạn đang giảm cân bằng yến mạch nên kết hợp nhiều nguồn dinh dưỡng, ăn đa dạng món ăn và giữ tinh thần lạc quan, kiên trì từng ngày. Hy vọng những chia sẻ nhỏ này sẽ là động lực cho bạn nào đang muốn lấy lại vóc dáng sau kỳ nghỉ Tết hoặc những dịp lễ tết khác. Hãy bắt đầu từ những bữa ăn lành mạnh và thói quen sinh hoạt điều độ nhé!