โปรตีนถั่วลันเตา+ถั่วเหลือง+เวย์

เผื่อใครกำลังค้นหา “โปรตีนถั่วลันเตาดีไหม/ข้อเสียมีอะไร” หรืออยากได้ตัวเลือกโปรตีนใน 7-11 แบบหยิบง่ายๆ เราขอสรุปจากที่ลองดื่มจริง + วิธีเลือกให้เหมาะกับตัวเองนะ ตัวที่เราลองเป็นแนว Protein Blend คือเอาโปรตีน 3 แหล่งมารวมกัน (โปรตีนถั่วลันเตา + โปรตีนถั่วเหลือง + เวย์) ข้อดีของการ “ผสม” คือได้กรดอะมิโนหลากหลายขึ้น รสชาติจะนัวขึ้นเพราะมีเวย์ ทำให้ไม่เหม็นเขียว/ไม่ถั่วเด่นเกินไป เหมาะกับคนที่เคยไม่ถูกกับโปรตีนพืชล้วนๆ แล้วรู้สึกฝืดคอหรือกลิ่นแรง เรื่องสารอาหาร ที่ฉลากระบุโปรตีน 22 กรัม 150 แคลอรี่ น้ำตาล 2 กรัม ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ค่อนข้างบาลานซ์สำหรับคนคุมหวาน แถมราคา 38 บาทคือหยิบง่ายมาก โดยเฉพาะวันที่รีบๆ ไม่ได้เตรียมอาหารเช้า หรืออยากเพิ่มโปรตีนหลังออกกำลังกายแบบไม่ต้องชง โปรตีนถั่วลันเตา “ดีไหม” สำหรับเรา ข้อดีคือย่อยค่อนข้างสบายท้องกว่าบางคนที่กินนมแล้วท้องอืด (แต่สูตรนี้มีเวย์อยู่ด้วยนะ) และเป็นทางเลือกโปรตีนจากพืชที่นิยมมากในสายฟิตเนส ส่วน “ข้อเสีย” ที่ควรรู้คือบางคนอาจมีอาการท้องอืด/ผายลมได้ถ้ากินเร็วหรือกินพร้อมอย่างอื่นเยอะๆ และโปรตีนพืชบางยี่ห้ออาจมีรส/กลิ่นถั่วชัด ซึ่งคนไม่ชอบอาจดื่มยาก (แต่ขวดนี้เราว่าหอมนมๆ มากกว่า) ใครควรลองบ้าง - คนอยากได้โปรตีนสูงแบบสะดวก ซื้อใน 7-11 ได้เลย - คนที่อยากได้ทั้งเวย์และโปรตีนพืชในขวดเดียว (สายเวย์ถั่วลันเตา/เวย์โปรตีนถั่วเหลือง) - คนที่คุมแคลและน้ำตาล แต่อยากอิ่มนานขึ้น ทริคการดื่มให้เวิร์ก - ดื่มหลังออกกำลังกายหรือเป็นมื้อว่างช่วงบ่าย จะช่วยกันหิวจุกจิก - ถ้ากลัวแน่นท้อง ให้จิบน้ำตาม และอย่าดื่มรวดเดียว - วันที่กินโปรตีนเยอะอยู่แล้ว (เช่นมีอกไก่/ไข่หลายฟอง) อาจแบ่งดื่มครึ่งขวดก็ได้ ถ้าค้นหา “ร้านขายเวย์โปรตีนใกล้ฉัน” แต่ขี้เกียจไปร้านใหญ่ๆ เราว่าทางลัดคือเริ่มจาก 7-11 ก่อนเลย เพราะมีตัวเลือกโปรตีนพร้อมดื่มและของกินโปรตีนสูงหลายแบบ หยิบคู่กันได้ เช่น นมโปรตีนสูง/โยเกิร์ต/ไข่ต้ม จะทำให้ได้โปรตีนถึงเป้าหมายง่ายขึ้นมาก