From 44 kg to 51 kg.
Weight gain comes from muscle weight, not fat weight. It makes our shape better, stronger, fat burning system bigger, eating anything less fat compared to people without muscle mass. It encourages girls to increase their muscles.# Trending # Add muscle # Exercise # Mold butt # Lemon 8 Howtoo
การเพิ่มน้ำหนักด้วยการสร้างกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ดีและปลอดภัยกว่าการเพิ่มไขมันมากๆ เพราะกล้ามเนื้อช่วยให้ร่างกายดูฟิตและสุขภาพดีมากขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกออกกำลังกายเน้นสร้างกล้ามเนื้อ เช่น เวทเทรนนิ่ง รวมกับการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวได้อย่างมีคุณภาพ เมื่อกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ระบบเผาผลาญก็จะทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้แม้รับประทานอาหารปริมาณเยอะก็ไม่ทำให้อ้วนง่าย ทำให้รูปร่างไม่ดูบวมเหมือนการเพิ่มน้ำหนักจากไขมัน ภาพการเปลี่ยนแปลงรูปร่างจากน้ำหนัก 44 กิโลกรัม เป็น 51 กิโลกรัมในยิม ทำให้เห็นความแตกต่างในเรื่องกล้ามเนื้อที่กระชับและแข็งแรงขึ้นอย่างชัดเจน แนะนำว่าสาวๆ ที่มีปัญหาน้ำหนักต่ำกว่าปกติ ลองให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายแบบเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและโภชนาการที่เหมาะสมควบคู่ไปด้วย จะช่วยให้เพิ่มน้ำหนักได้อย่างมีคุณภาพ และรักษาสุขภาพในระยะยาวอย่างยั่งยืน
