ดูแลตัวเอง ฉบับสาววัย 34+

ช่วงนี้ใครกำลังเครียดอยู่บ้าง 🥺 ไม่ว่าจะเรียน งาน หรือความสัมพันธ์ ลอง 20 กิจกรรมง่าย ๆ ที่ช่วยให้ใจเราสบายขึ้นได้จริง 🌸 🌿 ดูแลใจด้วยกิจกรรมง่าย ๆ 1. ฟังเพลงที่ชอบ 🎶 2. เขียนไดอารี/จดบันทึกความรู้สึก 📖 3. วาดรูป ระบายสี 🖌️ 4. ฝึกหายใจลึก ๆ / ทำสมาธิสั้น ๆ 🧘 5. พูด self-talk ดีกับตัวเอ

🧠 กติกาสำคัญ (ผู้ชายควรรู้) ❌ ไม่ต้องทำทุกวันให้หนัก ✅ ทำให้ “สม่ำเสมอ” ⏱️ วันละ 10–20 นาทีพอ 🥤 ลดน้ำหวาน = เห็นผลไวที่สุด หุ่นดีของผู้ชายวัยทำงาน ไม่ได้มาจากฟิตเนส แต่มาจากวินัยเล็ก ๆ ทุกวันสำหรับผู้ชายวัยทำงานไม่มีเวลา ไม่ชอบฟิตเนส แต่ไม่อยากปล่อยหุ่นพัง เอิ๊ตมาแจก💥ตารางดูแลหุ่นผู

ดูแลตัวเอง ฉบับวัย 30+ แบบเรา ออกกำลังกายจนหุ่นดีแล้ว ผิว และอื่นๆ ก็ต้องดูแลให้ดีด้วย ทำอะไรบ้าง มาแชร์ให้ในโพสต์นี้ 💓อย่างแรกคือการมาส์กผิว เพราะ วัยอย่างเราคือผิวแห้งง่ายมากๆ พอผิวแห้ง ก็จะเริ่มมีริ้วรอย การมีมาส์กตุนไว้ จะทำให้เราหยิบใช้ได้ตลอด ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวได้ดีมากๆ 💓 หมั่นแอ

แวะมาป้ายยา items ดูแลน้องสาวที่ใช้แล้วชอบ 🦋 Jabs Feminine Wipes ตัวนี้เป็นสูตร Sensitive Soft นะคะ เค้าเป็นสูตรอ่อนโยน ไม่มีน้ำหอม มีค่า pH balance 3.8-4.5 ที่เหมาะสมกับจุดซ่อนเร้น เหมาะกับคนที่แพ้ง่าย ราคาน่ารัก แถมพกพาง่าย เพราะการใช้ห้องน้ำสาธารณะอาจมีความสกปรกที่เรามองไม่เห็น แนะนำว่าป้องกันไ

ปีนี้เป็นปีที่เอิร์ธรู้สึกเลยว่าร่างกายเปลี่ยนไป พออายุแตะ 26 ยิ่งทำงานหนัก พักผ่อนน้อย ผิวโทรมไวมาก ทาครีมอย่างเดียวเอาไม่อยู่แล้ว 🥹 🙋🏻‍♀️ เลยมาแชร์ไอเทมลูกรัก ที่คัดมาแล้วว่าเวิร์คจริง ดูแลครบตั้งแต่ผิว ยันสุขภาพ และการนอน ใครวัยเดียวกันกับเอิร์ธเซฟเก็บไว้เลย!👇🏻😍 💖 หมวดงานผิวลูกคุณ นอกจากคร

ดูแลหุ่นฉบับวัยเรียน ไม่ต้องอด ไม่ต้องคลีน 100% ก็ปังได้! โพสต์นี้จะมารวมทริคง่ายๆ ที่ช่วยให้ชีวิตมหาลัย happy แถมหุ่นเป๊ะขึ้นแบบไม่รู้ตัว มีอะไรบ้างไปดูกันเลยย💞 🍗 เน้นกินโปรตีนในมื้อหลัก อันนี้สำคัญมากไม่ว่าจะกินข้าวมื้อไหนจะเลือกสั่งเมนูที่มีโปรตีนก่อนเสมอ อะไรก็ได้ที่เป็นโปรตีนสั่งมาก่อน5555

สาว ๆ แบบเราต้องดูแลผิวกายให้เหมือนผิวหน้าด้วยนะคะ เพราะจุดนี้เป็นอีก 1 จุดเล็ก ๆ ที่ตอบได้เลยว่าเราอายุเท่าไหร่ จะดูแก่ ไม่แก่ ก็ดูผิวกาย+มือได้นะคะ แถมช่วงนี้รู้สึกว่าผิวตัวแห้งง่ายขึ้นมาก 🥺 โดยเฉพาะหลังอาบน้ำหรืออยู่ห้องแอร์ทั้งวัน ผิวจะดูแห้ง ๆ ไม่ค่อยนุ่ม เลยพยายามกลับมาดูแลตัวเองให้สม่ำเสมอม

😂 อายุ 28 งานหนัก 💪🏻 นอนน้อย 😴 แต่ผิวต้องรอด! 🥰 วันนี้มาเปิดกรุวิตามินที่กินอยู่ พร้อมตารางเวลาที่เป๊ะที่สุด ⏰⏰ 1. The "Glass Skin" Duo (ตอนตื่นนอน): * ใช้ Dr. Choice Glutathione Plus คู่กับ Neocell Collagen • Tips: กินตอนท้องว่างคือที่สุด! ช่วยเรื่องความใสและความฟูของผิวแบบคูณสอง 2.