Four things to have. Go to fitness "for novices."
สำหรับใครที่กำลังเริ่มต้นไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส การเตรียมอุปกรณ์ที่เหมาะสมถือว่าสำคัญมาก เพราะนอกจากจะช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพแล้ว ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บและความไม่สบายตัวได้ เรามาแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้เรียนรู้จากการไปฟิตเนสครั้งแรกกันค่ะ สิ่งแรกสุดเลยคือ "ชุดออกกำลังกาย" ที่ควรเลือกแบบระบายอากาศได้ดีและซับเหงื่อ เพื่อช่วยให้รู้สึกแห้งสบาย ไม่เหนอะหนะตลอดช่วงเวลาที่เล่น ตอนแรกที่ไปใช้ชุดปกติ รู้สึกว่าฟิตและอึดอัดมาก พอมารู้จักผ้าชนิดนี้แบบผ้าดีแคกลอนที่แนะนำกันก็หมดปัญหาเลย ขวดน้ำก็สำคัญมาก เพราะขณะออกกำลังกายร่างกายเสียเหงื่อและน้ำมาก จำเป็นต้องเติมน้ำอย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันอาการเหนื่อยล้าและช็อกตอนเล่น โดยขวดน้ำที่ใช้ควรมีขนาดเหมาะสมเช่น 0.75 ลิตร และเลือกวัสดุอย่างอลูมิเนียมที่ช่วยรักษาอุณหภูมิน้ำให้เย็นนานขึ้น รองเท้ากีฬาเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่เพิ่มความปลอดภัยและความสะดวกสบาย เลือกรองเท้าที่มีพื้นเรียบและมั่นคงสำหรับการเล่นเวท หรือถ้าวางแผนเล่นคาร์ดิโอด้วยก็ต้องเลือกที่มีซัพพอร์ตพอดี ไม่แข็งหรือนุ่มเกินไป อย่างเช่น New Balance 530 ที่ใส่แล้วรู้สึกเบาและสบายมาก สุดท้าย "ถุงมือฟิตเนส" ก็ช่วยได้มากโดยเฉพาะเวลายกเวทหรือใช้อุปกรณ์หนัก ช่วยลดแรงเสียดสีบนมือ ป้องกันปวดและมือลอก หรือแม้แต่กันลื่น สาวๆ ที่เริ่มเล่นเวทควรมีติดตัวไว้เป็นอย่างยิ่ง สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นแค่ของใช้ธรรมดาแต่เป็นตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้คุณเล่นฟิตเนสได้อย่างมีความสุขและปลอดภัยมากขึ้นค่ะ ลองเตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกไปฟิตเนส รับรองว่าการออกกำลังกายครั้งแรกของคุณจะไม่น่ากลัวอีกต่อไป!
