เปลี่ยนจากสาวไซส์ M มาไซส์ xs
🔅 จากน้ำหนัก 48 สู่38. ในวันนี้ 🔅
🌱 จากคนที่ชอบของทอด ชอบทานจุกจิก ชอบทานน้ำหวานวันละ1-2 แก้ว ทุกวัน!! ย้ำทุกวัน 😭 เลยตัดสินใจลองหายาลดน้ำหนักมาทาน !!
❌ เคยลองทานยาลดน้ำหนัก แต่กังวลเรื่องผลเสียที่ตามมาคือ โยโย่!!! เริ่มจากการหาข้อมูลยาตัวหนึ่ง และก็ได้ข้อมูลมาว่ายาลดน้ำหนักตัวนี้ลดจริงและลดเร็ว แล้วด้วยความที่เราอยากลดน้ำหนักเร็วเราก็ ได้ลองทำการสั่งซื้อมา ในราคากระปุกละ 690 บาท ทานสองเม็ดเช้าสองเม็ดก่อนนอนตอนท้องว่าง....และใช่ค่ะเราทานแบบนี้ตามสูตรให้มาทานได้สองวัน รู้สึกตาพร่ามัวหลังจากนั้นก็ได้หยุดทายาลดน้ำหนักตัวนี้ และหันกลับมาปรับเปลี่ยนวิธีการทานอาหารและออกกำลังกายควบคู่ ❌
🌱🫶🏻การหันกลับมารักตัวเอง ทานอาหารให้ครบห้าหมู่ ลดสัดส่วนของข้าว แต่เพิ่มพวก กุ้งนึ่ง ปลานึ่ง ปู ไก่ เพิ่มผักนึ่ง บล็อกโคลี่นึ่ง ฟักทองนึ่ง กะหล่ำนึ่ง หน่อไม้ฝรั่ง แครอท ผักสด และ ผลไม้ ควบคู่กับออกกำลังกายไปด้วย ซึ่งแรกๆ ตื่นเช้ามา จะออกไปวิ่งรอบบ้าน 30. นาที กลับเข้ามา ปั่นน้ำผักดื่ม ทานอาหาร สายๆ ดื่มกำแฟดำ กลางวันทานอาหารปกติ และช่วงเย็นจะออกไปวิ่งและกลับมายกเวทเบาๆ หลังจากนั้น ทานอาหารสลัดกุ้ง+ปลา วนแบบนี้ทุกวันแต่ เปลี่ยนอาหารให้หลากหลายและครบห้าหมู่ 🫶🏻🌱
🔴🔴 เน้นย้ำว่าการลดน้ำหนักไม่ควรอดอาหาร แต่ควรทานอาหารให้หลากหลาย และครบห้าหมู่ควรออกกำลังกายควบคู่อย่างสม่ำเสมอ🔴🔴
#ลดน้ำหนัก10กิโล #lemon8challenge
จากประสบการณ์จริงในการลดน้ำหนักที่เริ่มจากการลองทานยาลดน้ำหนักและพบผลข้างเคียงจนต้องหยุดนั้น ทำให้เข้าใจถึงความสำคัญของการดูแลร่างกายอย่างยั่งยืนและปลอดภัย หลังจากนั้นจึงหันมาให้ความสำคัญกับการเลือกอาหารที่ดีและการออกกำลังกายควบคู่กันไป สิ่งที่แชร์ได้คือการไม่อดอาหารหรือทานน้อยเกินไป แต่ปรับปริมาณอาหารให้เหมาะสมและเน้นการรับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่โดยเฉพาะโปรตีนจากกุ้งนึ่ง ปลา ไก่ และผักนึ่งต่างๆ เช่น บล็อกโคลี่ ฟักทอง แครอท และหน่อไม้ฝรั่ง ที่ช่วยให้อิ่มท้องพร้อมได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น กิจวัตรประจำวันอย่างการตื่นเช้าเพื่อวิ่ง 30 นาที ปั่นน้ำผักผลไม้สดทานเสริม พร้อมดื่มกาแฟดำแทนเครื่องดื่มหวานช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและลดความอยากของหวานได้ดีมาก การออกกำลังกายช่วงเย็นด้วยการวิ่งและยกเวทเบาๆ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังเน้นย้ำว่าการเลิกกินอาหารทอด ของมัน และน้ำตาลจัดเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เห็นผลลัพธ์อย่างรวดเร็วและยั่งยืน ภายในเวลาไม่นานน้ำหนักก็ลดลงและรู้สึกมีพลังงานมากขึ้น จากประสบการณ์นี้ อยากแนะนำให้ทุกคนมองการลดน้ำหนักเป็นเรื่องของการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ไม่ใช่แค่การลดน้ำหนักแค่ระยะสั้น เพราะถ้าเลือกวิธีที่ถูกต้องจะช่วยให้รักษาหุ่นและสุขภาพดีได้ตลอดไปโดยไม่เกิดปัญหาโยโย่หรือผลเสียตามมา จึงอยากให้ทุกคนให้ความสำคัญกับการทานอาหารครบ 5 หมู่และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพิ่มความหลากหลายของอาหารและเคลื่อนไหวร่างกายทุกวัน แล้วผลลัพธ์ที่ดีจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน
สูงเท่าไหร่ค่ะ