วันนี้ครูแพรวาขอชวนทุกคนมาลองฝึก “Cat-Cow Pose”

ท่า Cat-Cow Pose เป็นท่าโยคะพื้นฐานที่ได้รับความนิยมอย่างมากสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ต้องการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและอก ท่านี้ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวสลับกันระหว่างการโก่งหลังอย่างท่า Cat และการยืดตัวด้วยท่า Cow ซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกระดูกสันหลังและเปิดหน้าอกให้กระชับ การฝึก Cat-Cow Pose อย่างสม่ำเสมอมีประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยลดอาการปวดหลังที่เกิดจากการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ช่วยให้ระบบหายใจดีขึ้นจากการเปิดทรวงอก อีกทั้งยังช่วยคลายเครียดและสร้างสมาธิในการฝึกโยคะ นอกจากนี้ การฝึกท่านี้พร้อมกับการมีแมวอยู่ใกล้ ๆ ยังเพิ่มความผ่อนคลายและความสุขให้กับการฝึกอีกด้วย เสียงเป็นธรรมชาติและการเคลื่อนไหวของแมวช่วยกระตุ้นความรู้สึกสงบ ทำให้ประสบการณ์การฝึกโยคะมีความสนุกสนานและสดชื่นมากขึ้น สำหรับผู้ที่สนใจฝึก Cat-Cow Pose สามารถเริ่มต้นได้ง่าย ๆ โดยนั่งคุกเข่าบนเสื่อโยคะ วางมือและเข่าลงบนพื้นในท่าทั้งสี่ จากนั้นโค้งหลังขึ้นโดยดึงคางเข้าหาอกในท่า Cat และปล่อยหน้าท้องลงพร้อมเงยหน้าขึ้นในท่า Cow ทำซ้ำสลับกันประมาณ 8-10 รอบ พร้อมกับการหายใจลึก ๆ อย่างสม่ำเสมอ เพื่อได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรฝึกท่านี้ทุกวันเป็นประจำ และหากต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม สามารถติดตามครูแพรวาได้ทาง IG และ Facebook Meow&Flow Yoga เพื่อเรียนรู้วิธีการฝึกโยคะที่ถูกต้องและเหมาะสมกับแต่ละคน