ผลไม้

การกินผลไม้ให้ถูกเวลาเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะผลไม้แต่ละชนิดมีสารอาหารที่ช่วยเติมเต็มความต้องการของร่างกายในช่วงเวลาที่แตกต่างกัน สำหรับตัวเองแล้ว การเริ่มต้นวันด้วยผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม หรือกีวี ช่วยทำให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า นอกจากนี้ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่ยังเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วงบ่ายคือเวลาที่แนะนำให้กินผลไม้ที่ให้พลังงานอย่างกล้วย หรือแอปเปิล เพราะจะช่วยเติมพลังงานและลดความหิวในระหว่างวัน ส่วนผลไม้ที่มีกากใยสูง อย่างเช่น ฝรั่ง หรือมะละกอ ก็ควรกินในช่วงเย็นเพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นและช่วยให้หลับสบาย นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการกินผลไม้หลังมื้ออาหารทันที เพราะอาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักขึ้น และอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายท้องได้ การกินผลไม้ควรทำในช่วงระหว่างมื้ออาหารหรือตอนท้องว่างจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุได้ดีกว่า จากประสบการณ์ส่วนตัว การปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ช่วยให้รู้สึกมีพลังและสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทั้งยังทำให้ระบบย่อยอาหารและผิวพรรณดีขึ้นตามไปด้วย ลองสังเกตและปรับเวลาการกินผลไม้ให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของตัวเองดู เผื่อจะพบว่าการกินผลไม้มีประโยชน์มากกว่าที่คิดจริง ๆ