@Jakkrir🫶🏻🤍
2025/11/20 แก้ไขเป็น
1/3
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
🔺 พีระมิดสร้างกล้ามเนื้อ
1. ฐ านราก: พลังงานและโภชนาการ (Nutrition) สำคัญที่สุด กินแคลอรีเกิน TDEE ประมาณ 200-400 kcal โปรตีน 1.6-2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก. คาร์บเพียงพอสำหรับการซ้อม ไขมันดี 20-30% ของแคลอรีทั้งหมด ดื่มน้ำให้เพียงพอ ถ้ากินไม่ถึง ต่อให้ซ้อมหนัก กล้ามขึ้นยาก 2. การฝึก (Training) เน้น Progres
ถูกใจ 23 ครั้ง
“ หวานพอประมาณ ขมพอประดี”
- #jujutsukaisenxyou ตอนแรกแพรวางไว้ว่าจะให้พี่โทตุยค่ะแต่ ตุย มันเจ็บแล้วจบ มันต้องหนีไปแต่งงาน ฟิวๆ รู้ตัวอีกทีก็สายไปแล้ว มีเขาอยู่ก็รีบรู้ความรู้สึกตัวเองได้แล้ว ปล่อยทิ้งไว้มันจะหายไปตามกาลเวลาไม่ก็มีคนมาแย่งไป ห้าห้าห้า #นครปฐมหวานเจี๊ยบ #ออลyou #jujutsukaisen #CapCut
ถูกใจ 14 ครั้ง
第3课——6上🪼
#学习中文 #บทความภาษาจีน #hsk6
ถูกใจ 30 ครั้ง
อีแก่อีแก่อีแก่อีแก่
คลิปที่แล้วเสียดายมากพี่ชายเอาอันที่แพรยังไม่ทำโทน อันที่ทำแล้วพี่แพรไปลบอ่ะ แคปชั่นก้ไม่ใส่ให้อีแก่ #นครปฐมหวานเจี๊ยบ #ออลyou #jujutsukaisenxyou #jujutsukaisen #CapCut
ถูกใจ 91 ครั้ง
ต้นเพชรแอดมิน ในแมพ 99 คืนในป่า!? #ยัยสอง #roblox #99nightsintheforest #99คืนในป่า🔦
ถูกใจ 6 ครั้ง
“ให้มันจบ”
- #ออลyou ขอโทดลงดึกๆก็ได้ #CapCut #นครปฐมหวานเจี๊ยบ #haikyuu #haikyuuxyn
ถูกใจ 4 ครั้ง
ไฟล์หนังสือจีนสำหรับคนเตรียมสอบทางนี้เลยยย 🍊📧🌷🧀
#สอบhsk #hskระบบใหม่ #เตรียมสอบhsk #แนวข้อสอบhsk #รีวิวสอบhsk
ถูกใจ 12 ครั้ง
Par Rir cafe 🍵
PAR.RIS CAFE คาเฟ่สไตล์เกาหลีย่านเอกมัย คาเฟ่สไตล์เกาหลีเกาใจตกแต่งสไตล์ ฝรั่งเศษคือสวยลงตัว สายคุมโทนต้องห้ามพลาด เป็นคาเฟ่ที่ถ่ายรูปได้ทุกมุมทั้งในร้านและนอกร้าน แต่งตัวโทน สีคลีนๆคุมโทนเข้ากันมาก มู้ดดีละมุนสุดๆ พิกัดร้าน: PAR RIS Cafe ร้านเปิด ช่วง8.00-17.00นะคะ ลงBTS เอกมัยแล้วต่อรถไป
ถูกใจ 3 ครั้ง
“ฉันยังคิดถึงเธอเสมอ”
**ที่y/nยืนพูดอยู่คือหน้าหลุมที่ฝั่งร่างของโทอยู่นะคะ แพรก็เลยใช้คำแม้ใกล้แต่ก็รักไม่ได้ ** เบื่อติ๊กเปนไร หลังจากคลิปนี้คงประมาณอาทิตสองอาทิตที่จะไม่ได้ลงแพรขอโฟกัสเรียนก่อนนะคะ🙇🏻♀️🙇🏻♀️ #นครปฐมหวานเจี๊ยบ #ออลyou #CapCut #jujutsukaisenxyou #jujutsukaisen
ถูกใจ 11 ครั้ง
"คดีแตงโม"ปลายทางจะเป็นอย่างไร #คดีแตงโมปฏิรูปกระบวนการยุติธรรมไทย #แถลงข่าวคดีแตงโม #ความคืบหน้าคดีแตงโมล่าสุด #fyp
ถูกใจ 4 ครั้ง
อัพเดทแพตช์ล่าสุด “การรุกรานของกบ” #roblox #robloxไทย #99nightintheforest #ยัยสอง #99nightsintheforestroblox
ถูกใจ 3 ครั้ง
แต่งหน้าเค้กวันเกิดสวยๆ #เค้กวันเกิด #แต่งหน้าเค้ก #ไอเดียแต่งหน้าเค้ก #เค้กมะเหมี่ยว #เค้กช็อกโกแลต
ถูกใจ 9 ครั้ง
Photo ideas📸Inspired by CORTIS✨
มาลองถ่ายรูปตามน้องคอร์ติสกัน🥳 #cortis #photoidea #poseidea #ติ่งกับlemon8 #ติดเทรนด์
ถูกใจ 5 ครั้ง
🌊🩵@Jakkrir🫶🏻🤍
ถูกใจ 0 ครั้ง
นี่คือหนึ่งในหนังสือที่ “ปลุกหัวสมองให้เข้าใจจักรวาลในเชิงคณิตศาสตร์” ได้จริง — ไม่ใช่แค่สอนแคลคูลัส แต่พาเราเห็นโครงสร้างของโลกที่ซ่อนอยู่หลังสมการทุกตัว ⸻ 📘 Calculus: Early Transcendental Functions (7e) by Ron Larson & Bruce Edwards “ถ้าเลขคณิตคือภาษาแห่งโลก แคลคูลัสก็คือบทกวีที
ถูกใจ 22 ครั้ง
ตำนานของนกฮูก? #99nightsintheforestroblox #99nightsintheforest #ยัยสอง #yaisong #โรบอก #roblox
ถูกใจ 1 ครั้ง
“ เพราะบางเรื่องมีแค่เราที่รู้ “
พอใจยังเม #นครปฐมหวานเจี๊ยบ #CapCut #ออลyou #jujutsukaisenxyou #jujutsukaisen จะฟีดมั้ย!!
ถูกใจ 11 ครั้ง
รับล้างแอร์ #ล้างแอร์ #คนติดตาม #นนทบุรี #สวนผักตลิ่งชัน #ตลิ่งชัน #ติดแอร์
ถูกใจ 2 ครั้ง
#เจนนี่ได้หมดถ้าสดชื่น #เชน #เชนธนา #เทรนวันนี้
ถูกใจ 0 ครั้ง
ตลอดไป🤍
@Jakkrir🫶🏻🤍
ถูกใจ 0 ครั้ง
ขั้นตอนดูจะยาก นิดหน่อย
ฟอนต์เลือกแบบที่ชอบแล้วโหลด ระบบพาไปๆทำตามระบบได้เลย ประเทศเลือกพม่านะคะ แล้วตั้งเวลาใหม่ (ลบแอฟออกฟอนต์ใช้ได้ปกติ )
ถูกใจ 7 ครั้ง
กล่องสุ่มSanrio💖
📍พิกัด:Moshi Moshi #กล่องสุ่มsanrio #moshimoshi #sanrio #ครีมมี่ 🎀
ถูกใจ 74 ครั้ง
CHINCHAN ✨
📍Moshi Moshi #ติดเทรนด์
ถูกใจ 1 ครั้ง
เวลาคุณฉินร้อง💙
เวลาที่คุณฉินร้องเหมือนป๋อเอาตัวเองไปร้องจริงๆ ชอบเพลงนี้เพิ่มขึ้นไปอีก💙 #porsuppakarn #ด้วงกับเธอseries #BuskingDuangWithYou
ถูกใจ 122 ครั้ง
🥩ข้าวหน้าเนื้อ KidDon ลิโด้
ใครมาเดินสยามอย่าลืมแวะร้านKidDon เนื้อราคาหลักร้อย! ตัวร้านตั้งอยู่ข้างในลิโด้ ชั้น 2 แถว ๆ หน้าโรงละคร/ร้านเกม ฟีลร้านจะเป็นเคาน์เตอร์บาร์นั่งกินง่าย ๆ สไตล์ญี่ปุ่น (Counter Service) แอร์เย็นสบาย เราสามารถนั่งดูเชฟย่างเนื้อสด ๆได้ เนื้อให้เลือกหลากหลายส่วนมาก ทั้งเนื้อไทยวากิว เนื้อพิคานย
ถูกใจ 19 ครั้ง
ถ่ายรูปชุดเหนืองบหลักร้อย จ.เชียงใหม่
วันนี้มาถ่ายรูปชุดเหนือที่ บ้านม่อนฝ้ายจังหวัดเชียงใหม่ คือประทับใจมาก หลักๆเลยคือชุดสวยมากๆ ปกติเราก็จะเห็นสีพาสเทลแต่วันนี้เราเลือกใส่เป็นซิ่นสีดำ ตอนแรกก็กังวลว่าจะกลายเป็นตัวร้ายไหม 55555 แต่พี่เขาจับแมทได้สวยมากๆขับผิวสุดๆ ชอบมากๆ ที่ร้านเขามีช่างห น้าช่างผมให้แต่ส่วนตัวเราแต่งหน้ามาเองทำแค่
ถูกใจ 60 ครั้ง
#รีวิวครึ่งปี
ถูกใจ 0 ครั้ง
“ I need a girl “
สุขสันต์วันปีใหม่นะคะทุกคน ขอให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ร่ำรวยเงินทอ ง ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขขอให้โลกนี้ใจดีกับทุกคนและอยู่สนับสนุนเด็ก1️⃣4️⃣คนนี้ไปนานๆนะคะ รักทุกคนเลยขอบคุณที่สนับสนุนกันะคะ Have a good life 💞🙏🏻 #นครปฐมหวานเจี๊ยบ #CapCut #ออลyou #jujutsukaisenxyou #jujutsukaisen (ฟีดเถอ
ถูกใจ 6 ครั้ง
Ranger Sport 6AY
ถูกใจ 0 ครั้ง
“ อยากกอดเธอเหลือเกิน ”
คนไทยชอบขมแพรรู้ อันนี้เพลงรักหรืออะไรคะ เพลงรักใครไม่รู้นี่จะทำเศร้า5!5!!5!5!5 #นครปฐมหวานเจี๊ยบ #ออลyou #CapCut #bluelockxyou #bluelock ฟีดใครไม่ฟีดก็ลงไม่ลบและ555555555
ถูกใจ 10 ครั้ง
แชร์ไอเดียเพิ่มลูกเล่นให้ภาพ
มาแนะนำฟิลเตอร์ในแอพHypic สไตล์อาร์ตๆไว้แต่งลงสตอรี่ไอจี Mood&Toneดีมากกก…ลองไปโหลดกันดูน้าๆ~ 💬 สายอาร์ตต้องชอบแนวนี้มากกก แต่งแล้วรูปดูเหมือนโปสเตอร์ magazine หรืออัลบั้มเพลงเลย โทน duotone คือเล่นสี 2 สีให้ภาพดูโดดเด่น ส่วน graffiti จะมีความ street art เท่ๆ ใส่ตัวหนังสือ doodle sticker หรือเ
ถูกใจ 3 ครั้ง
Have You Had Your Shake Today?
วันนี้คุณดื่มแล้วหรือยัง? 🌱
Have You Had Your Shake Today? วันนี้คุณดื่มแล้วหรือยัง? 🌱 เช็ค เฮอร์บาไลฟ์ (Herbalife) โภชนาการตามหลักวิทยาศาสตร์ พลังงานเพียง ~90 กิโลแคลอรี่/มื้อ แต่ครบสารอาหาร 5 หมู่ อุดมด้วยโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ ดูแลระบบเผาผลาญ พลังงาน และสุขภาพตั้งแต่ระดับเซลล์ ได้รับคว ามไว้วางใจในกว่า 90 ประเทศท
ถูกใจ 2 ครั้ง
Planner 2026 สำหรับสายแพลนสายคิ้วท์
📔ใครกำลังมองหาแพลนเนอร์ปี 2026 ที่ ใช้งานได้จริง + หน้าตาน่ารักจนอยากหยิบทุกวัน ขอป้ายยาเล่มนี้เลย 💫 2026 Daily Planner ขนาด B6 ปกการ์ตูนสไตล์วินเทจ น่ารักแบบอบอุ่นใจ แถมเป็น PVC โปร่งใส แข็งแรง พกง่าย ไม่กลัวเลอะ ด้านในเป็นแพลนเนอร์รายวัน เขียนสบาย วางแผนชีวิต งาน สุขภาพ หรือ self-care ได้คร
ถูกใจ 4 ครั้ง
ถูกใจ 0 ครั้ง
ถ่ายรูปวันเกิด🎂🤍
ไอเดียถ่ายรูป ✅Step 1: เค้ก ของที่ตัวเองชอบ😅🤣 📸Step 2: เพื่อน😎🫠 📍พิกัด: ที่ไหนก็ได้ที่คิดว่าชอบ😚
ถูกใจ 1 ครั้ง
#ของมันต้องมี 💥 ช็อกวงการ! เผยความลับผู้หญิงชุดฟ้าขับ ANCHI ไปทำงาน? ที่แท้ ไม่ได้มีดีแค่สวย! เปิดกล่องส่องฟีเจอร์เด็ด แบตอึด 48V มอเตอร์แรง 580W แต่ทำไมปลอดภัยเว่อร์? เด็กขี่ได้ ผู้ใหญ่ขี่ดี แถมตอนนี้มีโปรฯ ผ่อน 0% เริ่มต้นแค่หลักพัน! อยากรู้เคล็ดลับความคุ้มค่า คลิกด่วน! :: เพิ่มเติม>>&g
ถูกใจ 0 ครั้ง
ถ่ายรูปวันเกิดเองที่ห้อง
เป็นการถ่ายรูปที่จะประหยัดงบสุดดๆ 🎂🍿 โทนที่ใช้ เค้าจบที่ #Meitu ตัวเดียวจบเลย ใช้ฟิวเตอร์ แฟลชFuji ค่ตดี๊~ 🍧 #ไอเดียถ่ายรูป #วันเกิด #ถ่ายรูปเองก็ปังได้
ถูกใจ 20 ครั้ง
ถูกใจ 0 ครั้ง
พากต่อ พากแตนไปเรื่อย #ขอนแก่นมีอะไรจะพาไปไหน #รีวิวขอนแก่น #เที่ยวขอนแก่น #คาเฟ่ขอนแก่น #ของกินขอนแก่น
ถูกใจ 0 ครั้ง
ถูกใจ 0 ครั้ง
𝗛𝗲𝘆𝘆𝘆𝘆 𝗯𝗮𝗻𝗴𝗸𝗼𝗸 ———
คาเฟ่ & โฮสเทลฮาลาล ย่านพัฒนาการที่บรรยากาศเงียบสงบเหมาะกับสายทำงาน หรือจะประชุม ทำงานกลุ่มก็มีห้องพร้อม เบื่อจากการทำงานก็ยังมีบอร์ดเกมส์ให้เล่นคลายเครียด (หรือจะเครียดกว่าเดิม 😅) ที่สำคัญคือ ที่นี่มีทั้งอาหารและเครื่องดื่มพร้อม สามารถนั่งเล่นได้ทั้งวัน | HEYYYY BANGKOK ร้านเปิด : ทุกวั
ถูกใจ 1 ครั้ง
แต่งตัวไปหาราพันเซล
แชร์ไอเดีย แต่งตัวอย่างไร ให้คาแรคเตอร์ทัก #ดิสนีย์แลนด์เซี่ยงไฮ้ #ดิสนีย์แลนด์
ถูกใจ 0 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม