ยืดกล้ามเนื้อหลังทำงาน

หลังจากใช้เวลาทำงานนานๆ แขนและข้อมือมักรู้สึกตึงและอ่อนล้า การยืดกล้ามเนื้อแขนจึงเป็นวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ดีมากๆ โดยเฉพาะท่ายืดที่ให้เหยียดแขนตรง แล้วใช้มืออีกข้างกดปลายมือตามภาพ เพื่อเพิ่มการคลายตัวของกล้ามเนื้อและพังผืดบริเวณแขน ผมมักทำท่านี้ทุกเย็นหลังเลิกงาน ประมาณครั้งละ 15-30 วินาที และทำซ้ำ 5-10 ครั้ง รู้สึกเลยว่าช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงเกร็งคลายตัวได้มากขึ้น ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและลดความปวดเมื่อยบริเวณแขนและไหล่ได้ดีจริงๆ นอกจากนี้ ถ้ามีเวลาว่าง ลองเพิ่มการเคลื่อนไหวอื่นๆ เช่น การหมุนข้อมือ หรือเหยียดนิ้วและข้อมือบ่อยๆ ก็ยิ่งช่วยให้กล้ามเนื้อแขนมีความยืดหยุ่นและลดความเสี่ยงของภาวะตึงเครียดกล้ามเนื้อในระยะยาวได้ อย่าลืมนำท่ายืดเหล่านี้ไปใช้เป็นกิจวัตรประจำวัน เพื่อให้ร่างกายเราได้ฟื้นฟู และพร้อมสำหรับการทำงานในวันถัดไปนะครับ