How to be young like Ann Thong
"Ann, mixed gold," reveals 49-year-old self-care sprain
With an eating schedule.
.
In addition to being a princess of the entertainment industry, it is also a princess of the fit industry, because of the health care care for the parent superstar, "Ann Gold."
It's important that we are familiar with the slender images and fit abdominal muscles of the last 5-7 years, often on personal Instagram. Most recently, the 49-year-old celebrity organizer has revealed tips for good dining and full nutrition for fans.
Try to follow too
.
"People like to ask if exercise. Do you have to control eating? Ann" tries "to control.
Monday-Friday, try to schedule a high-protein, low-carb, low-sodium meal that will give you a healthy restaurant (this program is suitable for people who want to change shape urgently). Saturday-Sunday, eat anything you want to eat, not much serious, and schedule 4 days of exercise a week. "
.
"Want to lose weight, do not swell, do not suffer the body, and also get full nutrition, try to eat like this
• 5 days / 1 week
• Saturday, Sunday, eat what you want.
• If you can, try it for at least 20 days continuously. Our tongue will get used to it and will immediately flinch with the sodium and salinity of the usual food. Check it out. "
.
Cr: Thai Entertainment, ThaiPBS
จากประสบการณ์ของตัวเองในการดูแลสุขภาพและรูปร่าง การมีวินัยเรื่องอาหารและการออกกำลังกายถือเป็นกุญแจสำคัญในการอ่อนวัยเหมือนแอน ทองประสม ฉันได้ลองจัดตารางการทานอาหารโดยเลือกโปรตีนสูงและลดคาร์โบไฮเดรตหนัก ๆ ในวันทำงานเหมือนกัน ซึ่งช่วยให้รู้สึกว่าได้พลังงานอย่างต่อเนื่องและลดการบวมน้ำอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ การเน้นอาหารโซเดียมต่ำทำให้ร่างกายไม่รู้สึกอึดอัด ไม่บวม ผิวพรรณดูดีขึ้น และยังช่วยปรับสมดุลน้ำในร่างกายได้ดี ในส่วนของการออกกำลังกาย การผสมผสานระหว่างคาร์ดิโอเพื่อกระตุ้นระบบหัวใจและเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและรักษาความแข็งแรงของร่างกายได้จริงๆ สิ่งที่ฉันชอบมากคือการให้รางวัลกับตัวเองในช่วงสุดสัปดาห์ โดยทานอาหารที่ชอบอย่างอิสระ ที่สำคัญคือไม่กดดันตัวเอง ทำให้วิธีนี้สามารถทำได้อย่างต่อเนื่องและไม่เหนื่อยล้าทางจิตใจ และสำหรับใครที่ไม่สะดวกมีเวลาทำอาหารเอง การเลือกใช้น้ำพริกคลีนและคีโตที่มีโปรตีนสูง ไม่มีน้ำตาลและโซเดียมต่ำ ก็เป็นตัวช่วยที่ดีในการรักษาสุขภาพและรูปร่างได้เหมือนกัน สุดท้าย การทำอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 20 วัน จะช่วยให้ร่างกายปรับตัว ลิ้นชินกับรสชาติที่ไม่เค็มจัด ทำให้อยากลดโซเดียมและอาหารจานด่วนได้ง่ายขึ้นด้วย ลองปรับสูตรอาหารและกิจกรรมเหล่านี้ดูนะค่ะ จะช่วยให้รู้สึกอ่อนวัย มีสุขภาพดี และยังสนุกกับการดูแลตัวเองได้เหมือนกับแอน ทองประสมเลยค่ะ!