Body Weight Cardio เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ผมเองเพิ่งลองทำมาไม่นานแต่รู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน คือมันใช้น้ำหนักตัวเองเป็นแรงต้านแทนอุปกรณ์ออกกำลังกายเลย ทำให้สะดวกมากๆ เพราะไม่ต้องเตรียมอะไรเยอะแยะ เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบไปยิมหรือไม่มีเวลามาก การทำ Body Weight Cardio ไม่ใช่แค่การเบิร์นไขมันอย่างเดียว แต่ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับระบบไหลเวียนเลือดอีกด้วย ที่สำคัญคือเราต้องควบคุมการเร่งอัตราการเต้นของหัวใจให้เหมาะสมตามจังหวะของการออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นและทำให้ร่างกายฟื้นฟูเร็วขึ้นด้วย ผมแนะนำให้เริ่มจากการทำในช่วงเวลาสั้นๆ อย่างเช่น 15-20 นาที และค่อยๆ เพิ่มเวลาและความเข้มข้นตามความสามารถของร่างกาย โดยไม่ควรฝืนเพราะอาจทำให้บาดเจ็บได้ง่าย นอกจากนี้ยังสามารถผสมผสาน Body Weight Cardio กับท่าออกกำลังกายอื่นๆ เช่น กระโดดเชือก, สควอช หรือแพลงก์ เพื่อเพิ่มความสนุกและเปลี่ยนบรรยากาศของการออกกำลังกาย ไม่จำเจ และช่วยให้ร่างกายได้รับการกระตุ้นในหลายมิติ ถ้าใครกำลังมองหาวิธีออกกำลังกายที่ง่าย สะดวก และได้ผลดี Body Weight Cardio ถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจมาก เริ่มต้นง่ายๆ ได้ทุกที่ทุกเวลา แถมยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม ให้ความรู้สึกเหมือนฝึกซ้อมด้วยตัวเอง เพิ่มความมั่นใจและสุขภาพที่ดีไปพร้อมกัน