Don't wait.. do it immediately!!

เมื่อมีอาการบวมที่ตัวหรือขา สิ่งที่ผมเรียนรู้จากประสบการณ์คือไม่ควรละเลยเด็ดขาด เพราะร่างกายกำลังส่งสัญญาณว่าอาจมีปัญหาเลือดหรือน้ำเหลืองที่ไม่ไหลเวียนดี ผมเคยมีอาการบวมที่ขาหลังจากทานอาหารเค็มจัดและนั่งนานๆ ซึ่งทำให้เลือดไม่ไหลสะดวก สิ่งแรกที่ควรทำเลยคือ ลดปริมาณอาหารเค็มจัด เช่น ลดเกลือ น้ำปลา และของหมักดอง รวมถึงลดอาหารหวานและของทอด เพราะเหล่านี้จะทำให้ร่างกายเก็บน้ำและบวมมากขึ้น ต่อมาคือ การจัดท่าทางร่างกาย เช่น ยกขาสูงประมาณ 30 นาทีวันละหลายครั้ง หรือหากมีโอกาสก็ควรออกเดินขยับร่างกายเพื่อลดการคั่งของน้ำในขา หากปฏิบัติวิธีดังกล่าวแล้ว แต่ภายใน 2-3 วันยังไม่ดีขึ้น หรืออาการบวมเพิ่มมากขึ้น ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจดูสาเหตุที่แท้จริง อาจจะเกี่ยวกับโรคหัวใจ ไต หรือระบบหลอดเลือดได้ สุดท้ายอยากแนะนำให้ใส่ใจการดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่อง ไม่ปล่อยให้ตัวเองอยู่ในท่านั่งหรือนอนที่ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ควรหาเวลาขยับหรือออกกำลังกายบ้าง เพื่อสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นและป้องกันปัญหาเรื้อรังที่จะตามมา