Healthy & Yummy

Dalam mengamalkan menu diet buah selama 7 hari, saya dapati penting supaya kita tidak hanya fokus pada buah semata-mata, tapi juga seimbangkan dengan protein dan sayuran seperti yang disyorkan dalam tips diet tadi. Contohnya, hidangan seperti ikan goreng kecil, ayam stim dan ulam seperti pucuk raja boleh menjadi teman makan buah untuk rasa kenyang dan nutrisi lengkap. Selain itu, jangan abaikan pengurangan karbohidrat berlebihan dan elakkan makanan bergoreng atau berminyak. Saya mula menggantikan nasi biasa dengan nasi dalam kuantiti kecil sekitar 2 hingga 3 sudu sahaja, bagi mengawal pengambilan kalori. Sambal belacan dan tempoyak petai yang dimasak secara simple juga memberi rasa sedap tanpa menambah lemak berlebihan. Untuk pemula, mungkin boleh cuba plan menu harian seperti di dalam gambar: hari pertama dengan bayam celup dan ikan goreng bersama nasi sedikit, hari kedua sup ayam dan bendi serta sambal petai, dan seterusnya dengan variasi ikan stim dan sayur tumis. Cara ini bukan sahaja membantu saya kekal kenyang, malah memberi rasa puas hati tanpa rasa bersalah. Perlu diingati, konsistensi adalah kunci kejayaan diet. Jangan lupa minum air secukupnya, elakkan gula dan makanan manis, dan lakukan sedikit senaman ringan. Ini turut membantu badan lebih sihat dan cergas sepanjang tempoh diet buah 7 hari.