Who's office syndrome? Must try this node.
สำหรับคนที่ทำงานในออฟฟิศนั่งอยู่กับที่นานๆ ปัญหาออฟฟิศซินโดรมหรืออาการปวดหลังและบ่าคอเป็นเรื่องปกติที่พบได้บ่อยจริงๆ ท่าที่แนะนำในบทความนี้คือการโหนบาร์ ซึ่งเป็นวิธีง่ายๆ ที่สามารถช่วยยืดกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยลองโหนบาร์ท่านี้มา ช่วยคลายความปวดเมื่อย บ่า และคอได้ดีมาก แม้จะทำแค่วันละไม่กี่วินาที อาการปวดหลังลดลงจนรู้สึกได้ชัดเจน รวมถึงบุคลิกภาพก็ดีขึ้นด้วย หลังจากทำติดต่อกันประมาณ 1-2 สัปดาห์ ข้อดีของท่านี้คือไม่ต้องใช้อุปกรณ์แพง สามารถติดตั้งบาร์โหนในบ้าน หรือใช้โหนที่ฟิตเนสก็ได้ การทำให้สม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ วันละไม่กี่นาทีช่วยยืดเส้นยืดสายกล้ามเนื้อหลัง ช่วยให้กระดูกสันหลังคลายตัว ปรับสมดุลของร่างกาย ลดอาการหลังค่อมและไหล่ห่อได้ดีมาก การโหนบาร์นอกจากช่วยเรื่องปวดหลังแล้ว ยังช่วยพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนและไหล่ การยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้จะส่งผลดีต่อการนั่งทำงานนานๆ ลดอาการเหนื่อยล้าและเกร็งตัวผิดท่า หากใครมีอาการปวดหลังเรื้อรังหรือเป็นมาก ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดร่วมด้วยจะดีที่สุด เพื่อความปลอดภัยและผลลัพธ์ที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละคน สรุปง่ายๆ คือท่าโหนบาร์นี้เหมาะมากสำหรับคนที่นั่งทำงานนานๆ มีอาการออฟฟิศซินโดรม ปวดหลัง ปวดบ่า และต้องการปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติและง่ายดาย ใครยังไม่เคยลองแนะนำให้เริ่มโหนบาร์ท่านี้สม่ำเสมอ แล้วจะพบว่าอาการปวดต่างๆ ลดลง และมีความรู้สึกสดชื่นขณะทำงานมากขึ้นแน่นอน
