Powder is not as bad as you think! 🍚 Who used to be afraid of flour too?

จากประสบการณ์ที่ได้ลองปรับพฤติกรรมการกินและออกกำลังกาย พบว่าแป้งไม่ได้เป็นศัตรูที่จะทำให้น้ำหนักขึ้นเสมอไป หากเรารู้จักเลือกทานอย่างเหมาะสมและควบคุมปริมาณอย่างพอดี การทานข้าว ขนมปัง หรือผลไม้ในแบบที่ร่างกายต้องการช่วยเติมพลังงานให้พร้อมใช้ในแต่ละวัน ผมลองนำคำแนะนำเรื่องการเพิ่มโปรตีนเข้ามาเสริม โดยเลือกนมโปรตีนแบบไม่มีน้ำตาลและของว่างจากถั่วเขียวอบกรอบที่มีแคลอรีต่ำ ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและมีพลังมากขึ้น ร่วมกับการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ เท่ากับว่าเราไม่ได้ลดแป้งแบบสุดโต่ง แต่เลือกทานอย่างฉลาดเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน อีกทั้งผมพบว่าอาหารที่เน้นน้ำมันต่ำ เช่น ข้าวกะเพราไก่ไร้น้ำมัน ไข่ตุ๋น หรือข้าวหน้าไก่และไข่แบบพอดี เป็นทางเลือกที่ดี ช่วยลดไขมันส่วนเกินและยังให้พลังงานที่ดีต่อการฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ถ้าใครเคยคิดว่างดแป้งจะช่วยลดน้ำหนักได้ ผมแนะนำลองปรับมุมมองใหม่ โดยให้แป้งเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารที่สมดุล และเพิ่มโปรตีนให้เพียงพอ การทำแบบนี้จะช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ดี แถมยังเติมแรงและสุขภาพโดยรวมดีขึ้นอย่างเห็นผลจริง