จากประสบการณ์ส่วนตัวในการใช้เทคนิคการฝึกแบบ Assault Runner สิ่งที่พบว่ามีประสิทธิภาพคือการวางแผนชีวิตที่สมดุลระหว่างการกินอาหารที่เหมาะสม การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการพักผ่อนที่เพียงพอ การวิ่งแบบ Assault Runner นั้นเน้นการฝึกขั้นสูงที่ต้องการความทนทานและแรงปะทะสูง จึงจำเป็นต้องเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงด้วยอาหารที่ดี เช่น โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ รวมถึงการนอนหลับให้เพียงพอเพื่อการฟื้นฟูสมรรถภาพ นอกจากนี้ การจัดการเวลาและการมีวินัยในการฝึก ช่วยให้สามารถรักษาความต่อเนื่องและป้องกันการบาดเจ็บได้ดี การฝึกแบบนี้ยังช่วยส่งเสริมระบบหัวใจและปอด ทำให้ร่างกายมีความทนทานสูงขึ้น และเพิ่มสมรรถภาพทางกายโดยรวม ในแต่ละวัน ผู้ที่ฝึกแบบนี้จะใช้ชีวิตโดยวนลูประหว่างการออกกำลังกาย กินอาหารที่เหมาะสม เรียนรู้หรือทำงานที่ต้องใช้สมาธิ และพักผ่อนอย่างเพียงพอ จนกลายเป็นไลฟ์สไตล์ที่สมดุลและส่งเสริมสุขภาพในระยะยาว