จากประสบการณ์ส่วนตัว การออกกำลังกายด้วย Rowing เป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเพิ่มความทนทานของร่างกาย แต่ก็ต้องยอมรับว่าหากทำโดยไม่ระมัดระวังหรือไม่ถูกวิธี อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย เช่น อาการปวดหลัง เจ็บข้อมือ หรือกล้ามเนื้อฉีกขาด คำว่า "อย่าหาทำ" ในบทความนี้ น่าจะสื่อถึงการเตือนให้ระวังการเล่น Rowing ที่ผิดวิธี เช่น การใช้แรงมากเกินไป หรือตัวท่าทางที่ผิด ซึ่งไม่เพียงแต่จะไม่ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงให้กับร่างกายอีกด้วย เพื่อความปลอดภัย แนะนำให้ผู้เริ่มต้นควรมีผู้เชี่ยวชาญหรือเทรนเนอร์ช่วยแนะนำท่าทางที่ถูกต้อง รวมทั้งค่อยๆ เพิ่มความหนักของการฝึกอย่างมีขั้นตอน นอกจากนี้ การวอร์มร่างกายให้เพียงพอก่อนเล่นและยืดกล้ามเนื้อหลังเล่นเป็นสิ่งสำคัญมาก สุดท้ายนี้ การฟังสัญญาณจากร่างกายเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม หากรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบาย ควรหยุดพักและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทันที เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บเรื้อรัง ซึ่งจะทำให้การออกกำลังกายไม่น่าสนุกและอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตโดยรวม