สารอาหารหมู่ที่ 6 คือหมู่ที่ไม่ควรมองข้าม ถ้าอยากลดน้ำหนักหรือฟิตหุ่นให้ประสบความสำเร็จ มีตัวเคสอย่างอ่านให้จบนะครับ

สามารถดูรูปภาพประกอบการบรรยายได้

1️⃣ โปรตีน – สร้างกล้ามเนื้อ 💪

(ขาด = ฟื้นตัวช้า ตัวลีบ)

2️⃣ คาร์โบไฮเดรต – เติมพลัง ⚡

(ขาด = ไม่มีแรง เหนื่อยง่าย)

3️⃣ ไขมันดี – เลี้ยงสมอง 🧠

(ขาด = สมองเบลอ ฮอร์โมนรวน)

4️⃣ วิตามิน – เสริมภูมิคุ้มกัน 🛡️

(ขาด = เจ็บป่วยง่าย)

5️⃣ แร่ธาตุ – ให้ร่างกายทำงานสมดุล ⚖️

(ขาด = เสี่ยงพร่อง พลังไม่เต็ม)

6️⃣ อาหารใจ – กำลังใจ แรงผลักดัน

เพื่อนร่วมทาง 🤝

(ขาด = หลุดแพลนง่าย เลิกกลางทาง

ท้อแท้และหลงทาง)

🤔ลองคิดตามดู...

ถ้าทุกเช้าตอนตื่นนอนได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก

กรี๊งๆๆๆๆ แล้วก็อยากนอนต่อขอกด snooze ซักสองที แล้วค่อยลุกไปออกกำลัง

หลังจากออกกำลังเสร็จกลับมาที่ห้อง แล้วก็มี notification LINE เด้ง ตามไปทำงาน เราเลยรีบไปทำงานก่อนละกันข้าวค่อยกินไปกินตอนเที่ยง skip มื้อเช้าไปเลย

ทำงานเสร็จกลับบ้านเหนื่อยมากกกก ออกกำลังดีไหมนะ คิดวนอยู่ในหัว ไปออกหน่อยละกันแก้เซ็ง เคยมั้ย ออกกำลังออกอะไรดีวันนี้ อก ไหล่ หลัง!? มั่วๆไปละกันขอให้ได้ออก สุดท้ายความเข้มข้นไม่พอ เพราะไม่ชัดเจน แต่ก็ทำๆไป

ออกเสร็จ กลับห้องมากินโปรตีน ทำอาหารเย็น จะกินอะไรดีนะ ต้มอกไก่ละกันคิดไม่ออก กินแบบเดิมๆเพราะคิดไม่ออก แล้วก็ปวดเมื่อย ทำยังไงดี นอนเลยละกันไม่รู้จะคุยกับใครเพลียละ เป็นแบบนี้ "ทุกวันๆ" คำถามจะทำในบรรยากาศแบบนี้ได้ซักเท่าไหร่ หมู่ 1-5 ครบนะ ขาดหมู่ที่ 6 กำลงใจไม่มี

กลับมาดูคนที่มีสารอาหารหมู่ที่ 6

ทุกเช้าตื่นนอนตื่นเพราะเสียง notification LINE เด้ง ติ้งๆๆๆๆ เพราะเพื่อนๆในกลุ่มโพสออกกำลัง โพสอาหารที่กินตอนเช้าแล้ว คุณเลย ลุกออกจากที่นอนด้วยความคิดที่ว่า เอ้าเพื่อนๆไปลุยกันแล้ว เราไปลุยด้วยดีกว่า วันนี้เค้าเล่นอะไรกันนะ อ๋อ เค้าเดินชันกันตอนเช้า เอาบ้างดีกว่า ทำตามเลยจะได้ไม่ต้องคิดเองปวดหัว ออกกำลังเสร็จ

กินอะไรดีตอนเช้า เดี๋ยวต้องไปทำงานละ ขนมปังไข่+วิตามิน ตามเพื่อนๆง่ายไม่ต้องอะไรเยอะ ครบ 5 หมู่ เร็วด้วยจะได้ไปทำงานทัน

ทำงานเสร็จ กลับบ้าน notification ดังอีกแล้ว ติ้งๆๆๆๆ เพื่อนๆในกลุ่มโพส วันนี้เล่นขา LEG DAY ออกท่าตามนี้ๆๆ เราก็อ๋อวันนี้ขา งั้นจัดไป

เล่นถูกเล่นผิดทำยังไงโพสถามดีกว่า ก็มีคนส่งคลิปวิธีเล่นขามาให้จะได้ไม่บาดเจ็บ ทำตามเลย พวกชั้นก็ทำตามคลิปนี้กัน ยังเล่นไม่เสร็จดี

ติ้งๆๆๆๆ มีเสียงเด้งมาอีก "วันนี้เล่นเสร็จแล้ว แต่ละคนไหวเท่าไหร่ก็เท่านั้น ค่อยๆเป็นค่อยๆไปนะครับ สนุกๆ" อีกคนมา ขาสั่นเลยครับ ส่งภาพบันไดมา สยองเลยทีเดียว เราก็คิดว่า เออ คนอื่นก็เจอเหมือนกันหนิว่า เอ้างั้นทำต่อให้ครบดีกว่า

กลับห้อง กินข้าวเย็นเพื่อนๆเค้ากินอะไรขอลอกหน่อย เมนูน่ากินเพียบเลยกินมั่งดีกว่า

ก่อนนอน อัพเดทเพื่อนๆหน่อยดีกว่าว่าวันนี้ ทำอะไรไปบ้าง รู้สึกยังไงบ้าง เผื่อมีคนรู้สึกเหมือนกันเจอเหตุการณ์เดียวกันจะได้ช่วยกันพัฒนาต่อไป แล้วก็เผลอหลับไปขณะแชท....

จากคนแรก ที่ทำคนเดียวขาดหมู่ที่ 6

กับคนที่สอง ที่ได้รับสารอาหารหมู่ที่ 6 ด้วย

คุณว่าใครจะทำได้นานไปตลอดรอดฝั่งมากกว่ากัน

คอมเม้นมานะครับ

แล้วเพื่อนๆคนไหนอยากได้รับ สารอาหารหมู่ที่ 6

แอดไลน์ official ผมมาได้เลย

จิ้ม ตรงนี้ได้เลย https://lin.ee/hFEfyWk

chantanat.m ผมจะเป็นสารอาหารหมู่ที่ 6 ให้เพื่อนๆ เลยฟรีๆ มาฟิตหุ่นและพัฒนาตัวเองไปพร้อมๆกันนะครับ แอดมาโลด