How to eat flour to not be fat
No need to stop eating flour
But you have to "eat the right order."
👉 start with proteins (especially plant proteins) first.
Then followed by flour
Why?
✔️ Proteins slow sugar absorption.
✔️. Keep it full longer.
✔️ Reduce the likelihood of sugar rush → fat accumulation
A simple summary:
"Not just eating... but eating" when first "is more important."
Finish watching this clip and you can eat the dough without feeling guilty.
Who wants a plant protein helper?
Easy to eat, long to eat, can replace hasty meals.
I left it for you. 👇
🔗 the link in the first comment
Or the "protein" comment. I recommend it to the target.
จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการเลือกกินโปรตีนจากพืชก่อนรับประทานแป้งนั้นช่วยควบคุมน้ำหนักได้จริงๆ เพราะโปรตีนจะช่วยยับยั้งเอนไซม์อะไมเลส ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยย่อยแป้ง ทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลช้าลง ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดไม่พุ่งสูงอย่างรวดเร็ว และลดการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง ผมมักจะกินถั่วชนิดต่าง ๆ เช่น ถั่วเขียว ถั่วแดง หรือถั่วเหลืองในรูปแบบอาหารว่างหรือผงโปรตีนก่อนมื้ออาหารประมาณ 5-15 นาที หรือในบางครั้งทันทีก่อนรับประทานแป้งก็ได้ วิธีนี้ทำให้ผมรู้สึกอิ่มนานขึ้น และควบคุมปริมาณแป้งที่กินได้ดีตามไปด้วย นอกจากนี้ การเลือกโปรตีนจากพืชนอกจากจะช่วยเรื่องน้ำหนักแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างอื่น เช่น ช่วยลดโคเลสเตอรอล และเหมาะสำหรับคนที่ต้องการเลี่ยงโปรตีนจากสัตว์ด้วย แนะนำให้ลองปรับเปลี่ยนวิธีการรับประทานอาหารตามนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและลดความกังวลเรื่องน้ำหนักโดยไม่ต้องเลิกกินแป้งอย่างสิ้นเชิงจริง ๆ ครับ