ในช่วงที่อากาศร้อนสุดจนรู้สึกไม่สบาย การดูแลตัวเองและสภาพแวดล้อมรอบตัวเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันผลกระทบต่อสุขภาพ การดื่มน้ำให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงกลางวันที่มีแสงแดดจัดเป็นวิธีพื้นฐานที่ควรปฏิบัติ นอกจากนี้ การเลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย และสวมหมวกหรือร่มสามารถช่วยปกป้องร่างกายจากแสงแดดได้อย่างมีประสิทธิภาพ การใช้เครื่องปรับอากาศหรือพัดลมช่วยลดความร้อนในบ้านและสำนักงานจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกเย็นสบายขึ้น การรับประทานอาหารที่เหมาะสม เช่น ผักและผลไม้สดซึ่งมีน้ำสูงและแร่ธาตุช่วยเติมพลังและสารอาหารที่ร่างกายต้องการในช่วงอากาศร้อน อีกทั้งยังแนะนำให้หันมาใส่ใจการพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อฟื้นฟูร่างกายอย่างเต็มที่ สุดท้าย การติดตามข่าวสารเกี่ยวกับการพยากรณ์อากาศจะช่วยเตรียมตัวรับมือกับช่วงเวลาที่อากาศร้อนจัด ถือเป็นการป้องกันล่วงหน้าและช่วยให้วางแผนกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ดียิ่งขึ้น