เคยรู้สึกเหมือนตัวเองถูกเข้าใจผิดหรือต้องเจอกับการถูกปฏิเสธอยู่บ่อย ๆ ไหมครับ? ประสบการณ์ของผมพบว่าเมื่อถูกขัดจังหวะหรือถูกลดบทบาทลงในการสื่อสาร มันทำให้รู้สึกหมดกำลังใจและสับสนในตัวเองได้มากทีเดียว สิ่งที่ช่วยได้จริง ๆ คือการหยุดอธิบายหรือพยายามทำความเข้าใจจากฝั่งตรงข้ามตลอดเวลา เพราะบางครั้งคนรอบข้างอาจไม่ได้พร้อมที่จะรับฟังอย่างเต็มที่ เราควรถอยออกมาพักผ่อนและให้โอกาสตัวเองฟื้นฟูพลังงานแทนที่จะพยายามบิดเบือนสถานการณ์ตามความคิดของผู้อื่น ในช่วงเวลาที่รู้สึกเหมือนถูกทิ้งหรือถูกเพิกเฉย สิ่งที่ทำให้ผมผ่านพ้นได้คือการฝึกตั้งสติให้มั่น ทำใจรับมือกับความเปลี่ยนแปลง รวมทั้งฝึกพึ่งพาตัวเองให้ได้มากขึ้น เช่น หาวิธีผ่อนคลายที่เหมาะกับตัวเอง เช่น การทำสมาธิ เดินเล่น หรือหาเวลาทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกดีและเติมพลัง การดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องง่ายแต่ถ้าทำได้จะช่วยเพิ่มความเข้มแข็งทางใจและทำให้เราไม่รู้สึกโดดเดี่ยวเมื่อเจอสถานการณ์แบบนี้อีกต่อไป