สำหรับใครที่มีปัญหาปวดเข่าหรือไม่สะดวกกับการทำสควอชแบบหนัก ๆ การใช้ยางยืด (Glute Band) เป็นทางเลือกที่ดีมากในการออกกำลังกายเพื่อปั้นก้นให้ได้รูปโดยไม่กระทบเข่า ในประสบการณ์ของฉันเอง การฝึกท่า Donkey kick, Leg lift, Fire hydrants, Clam shell และ Side leg raises ด้วยยางยืด ทำให้กล้ามเนื้อก้นทำงานอย่างเต็มที่ แถมยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของสะโพกได้อย่างดี วันละ 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้งต่อข้าง ทำต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ ร่วมกับการดูแลอาหารและพักผ่อนอย่างเหมาะสม จะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นทั้งรูปทรงและความกระชับของก้นอย่างชัดเจน และที่สำคัญไม่ทำให้เข่าปวดหรือบาดเจ็บเลยค่ะ ลองเปิดใจใช้วิธีนี้ดู แล้วคุณจะรักการออกกำลังกายแบบนี้แน่นอน!