การออกกำลังกายท่า ABS WORKOUT ที่เน้นเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและก้นมีความสำคัญมากสำหรับคนที่ต้องการหุ่นกระชับและแข็งแรง ท่าที่ใช้ในโปรแกรมนี้อย่าง Brid dogs 3x15/ข้าง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ core และก้นให้กระชับ รวมถึงช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย Mountain climbers 3x20 เป็นท่าที่ช่วยเพิ่มความฟิตและความอดทนของกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างชัดเจน โดยเป็นท่าแบบคาร์ดิโอที่ช่วยเผาผลาญไขมันด้วย Plank leg lifts 3x20 และ Plank taps 3x20 จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังส่วนล่าง โดยที่การยกขาในท่า plank จะเพิ่มความเข้มข้นให้กับกล้ามเนื้อก้นและหน้าท้องล่าง SA plank hold 3x20 คือการเกร็งหน้าท้องในท่า plank โดยรักษาท่าทางให้นิ่งนาน 20 วินาที เป็นการฝึกความทนทานของกล้ามเนื้อ core สำคัญสำหรับการออกกำลังกายและกิจกรรมประจำวัน แนวทางการออกกำลังกายนี้เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดไขมันเฉพาะส่วนและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องกับก้นให้กระชับลีน โดยทำอย่างสม่ำเสมอพร้อมกับการควบคุมอาหาร จะเห็นผลลัพธ์ที่โดดเด่นและยั่งยืน นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนาท่าทางและลดอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานนานๆได้ด้วย ถ้าคุณเป็นคนโซ๊ะ ไม่ค่อยมีแรงบันดาลใจ เริ่มจากกำหนดเป้าหมายเล็กๆ เช่น ทำครบเซ็ตทุกวัน แล้วค่อยเพิ่มจำนวนครั้งและความเข้มข้น จะช่วยให้การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยากและเหนื่อยเกินไป และทำให้ก้นเด้ง ท้องลีนเป็นจริงได้อย่างยั่งยืน