การออกกำลังกายในขณะที่มีไข้ขึ้นถึง 38 องศา ถือเป็นเรื่องที่ควรระวังอย่างมาก เพราะร่างกายกำลังต่อสู้กับเชื้อโรคและอาจอ่อนแอ การออกกำลังกายในช่วงนี้ควรเป็นการเคลื่อนไหวเบา ๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายสดชื่นและกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดโดยไม่สร้างภาระให้ร่างกายเกินไป เช่น ท่าซควอทเพรส 3 ชุด ชุดละ 12 ครั้งต่อข้าง (SA squatpress 3x12/side) และท่า RDL Squat To 3x12 ซึ่งเป็นท่าในโปรแกรม BODY FULL WORKOUT Day194/365 ที่เน้นการฝึกฝนกล้ามเนื้อหลากหลายส่วนพร้อมกันอย่างเป็นระบบ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องฟังเสียงร่างกายของตนเอง หากรู้สึกอ่อนเพลียมากควรหยุดและพักผ่อนให้เต็มที่ก่อน เพราะการฝืนออกกำลังกายหนักเกินไปในช่วงที่ร่างกายมีไข้ อาจทำให้อาการทรุดลงได้ นอกจากนี้ การดื่มน้ำมากๆ และการพักผ่อนให้เพียงพอคือกุญแจสำคัญในการฟื้นฟูสุขภาพ สรุปแล้ว เมื่อมีไข้และอยากออกกำลังกาย ควรเลือกกิจกรรมที่ไม่หนักมาก เน้นเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้น และอย่าลืมพักผ่อนอย่างเพียงพอเพื่อให้ร่างกายมีโอกาสฟื้นฟูตัวเองได้ดียิ่งขึ้นครับ