จากประสบการณ์ที่ได้ลองทำ full body workout ด้วยน้ำหนักเวทที่แตกต่างกัน 6 กก., 3 กก., และ 2 กก. พบว่าแต่ละน้ำหนักมีข้อดีที่แตกต่างกันไป ช่วยให้กล้ามเนื้อได้ฝึกหลากหลายรูปแบบ และเพิ่มความท้าทาย ลดความรู้สึกเบื่อหน่ายในระหว่างการออกกำลังกาย โดยท่า Squat 3x15 ครั้ง จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและสะโพกได้อย่างดี ท่า Full body crunch ช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ส่วน Curl to press จะช่วยเน้นกล้ามเนื้อแขนและไหล่ Around the world และ Plank pull through ถือเป็นท่าที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและการทรงตัว ทำให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น Mountain climbers 3x20 ช่วยเพิ่มความอดทนและความรวดเร็วของหัวใจ การแบ่งน้ำหนักเวทที่ใช้ในแต่ละท่าทำให้สามารถบริหารกล้ามเนื้อได้ครบทุกส่วนและลดโอกาสการบาดเจ็บจากการใช้น้ำหนักมากเกินไป แนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายแบบเข้มข้นแต่ไม่ต้องการใช้อุปกรณ์เยอะ เหมาะกับผู้ที่ชอบความสะดวกสบายและฝึกที่บ้านได้ โดยสามารถปรับจำนวนรอบหรือเพิ่มความหนักได้ตามสภาพร่างกายและเป้าหมายของแต่ละคน