หลายคนอาจมีเป้าหมายอยากมีเอวคอดสวยงาม แต่เลือกที่จะไม่เล่นกล้ามหลังซึ่งจริงๆ แล้วเป็นจุดที่สำคัญมากในการช่วยสร้างสัดส่วนและเพิ่มความสมดุลให้รูปร่างของเรา จากประสบการณ์ส่วนตัว การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังอย่างสม่ำเสมอ ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ยังช่วยให้เอวดูเล็กลงเพราะกล้ามเนื้อหลังดึงกล้ามเนื้อรอบลำตัวให้กระชับมากขึ้น โดยเฉพาะท่า One arm DB row และ Underhand DB row ที่ใช้ดัมเบลถือมือเดียวช่วยเสริมความสมดุลของร่างกายและลดอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานนานๆ นอกจากนี้ Rear delf fly ก็เป็นท่าที่ดีมากสำหรับการเสริมกล้ามเนื้อบริเวณไหล่หลังและส่วนบนของแผ่นหลัง ช่วยเปิดอกให้ดูสวยงามและเพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย ท่า Around the worlds ที่เป็นการเคลื่อนไหวรอบไหล่ก็ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณบน การเล่นกล้ามเนื้อหลังที่บ้านสามารถทำได้ง่ายๆ โดยเริ่มจากน้ำหนักดัมเบลที่ไม่หนักมากเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และเพิ่มจำนวนครั้งหรือเซตเมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังร่วมกับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core) จะช่วยให้เอวคอดได้รูปและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ สรุปว่าอยากเอวคอด ใครที่กำลังหลีกเลี่ยงการเล่นกล้ามเนื้อหลัง ลองหันมาให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อเหล่านี้ดู เพราะมันไม่ใช่แค่ช่วยให้เอวดูสวยขึ้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสมดุลมากขึ้นอีกด้วย