การเริ่มต้นตื่นตี 5 เพื่อวิ่งซ้อมสำหรับมาราธอนนั้นเป็นเรื่องท้าทายมาก ร่างกายยังไม่ชินกับตารางเวลานี้ ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าง่ายและหิวบ่อยจนต้องปรับวิถีการรับประทานอาหารและการนอนใหม่ แนะนำให้ค่อยๆ ปรับเวลานอนให้เร็วขึ้นล่วงหน้าก่อนเริ่มตื่นเช้า และเลือกทานอาหารที่ย่อยง่ายเพื่อให้มีพลังงานเพียงพอสำหรับวิ่งตอนเช้า นอกจากนี้ อย่าลืมว่าแต่ละคนมีจังหวะการปรับตัวและความแข็งแรงที่ต่างกัน คำเตือน "อย่าเอา Day 100 ของคนอื่น มาเปรียบเทียบกับ Day 1 ของตัวเอง" นั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพื่อไม่ให้เกิดความรู้สึกท้อแท้และสามารถรักษากำลังใจได้ดีขึ้น การฟังสัญญาณจากร่างกายเป็นเรื่องสำคัญ หากรู้สึกเหนื่อยล้ามากเกินไป ควรพักผ่อนเพิ่มและไม่ฝืนอีกทั้งการเติมน้ำให้เพียงพอก็ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูไวขึ้นด้วย เมื่อเวลาผ่านไปประมาณ 1-2 สัปดาห์ ร่างกายจะเริ่มปรับตัวและซ้อมวิ่งได้ดีขึ้น พร้อมกับความอยากวิ่งที่มากขึ้นและไม่รู้สึกล้าเกินไป สุดท้าย การฝึกวิ่งมาราธอน 21 กิโลเมตรนั้นเป็นทั้งเรื่องของความอดทนและความมุ่งมั่น ให้ตั้งเป้าหมายแบบค่อยเป็นค่อยไป และก็อย่าลืมที่จะให้รางวัลตัวเองบ้างเพื่อสร้างแรงจูงใจในการฝึกซ้อมต่อไป