วิธีคลายเครียด ฮีลใจ 💕 ตาม MBTI

ถ้าใครกำลังค้นหา “ESFJ นิสัย” แบบอยากได้ภาพรวมที่เอาไปใช้ในชีวิตจริงได้ เราว่า ESFJ คือคนที่อบอุ่นและใส่ใจบรรยากาศรอบตัวมากๆ (สายซัพพอร์ตตัวจริง) เวลาอยู่ในกลุ่มมักเป็นคนประสานงาน เก่งเรื่องดูแลความรู้สึกคนอื่น และทำให้ทุกอย่าง “เข้าที่เข้าทาง” แบบไม่ปล่อยให้ใครถูกทิ้งไว้ข้างหลัง นิสัยเด่นของ ESFJ ที่เจอบ่อย - เฟรนด์ลี่ เข้าหาคนเก่ง ชอบทำให้คนอื่นสบายใจ และมักจำรายละเอียดเล็กๆ ของคนรอบตัวได้ - ชอบความชัดเจนและความเป็นระเบียบ (กลิ่นอายสาย J) เช่น นัดหมายเป็นเวลา แผนงานเป็นขั้นตอน ทำ To-do list แล้วสบายใจ - ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์มาก ชอบทำอะไร “ร่วมกัน” มากกว่าอยู่ลุยเดี่ยว ESFJ เครียดจากอะไรได้ง่าย? จากที่สังเกตตัวเอง/เพื่อน ESFJ หลายคน จะเครียดหนักเวลา… - ต้องรับมือความขัดแย้งในกลุ่ม หรือคนในทีมไม่โอเคกัน - รู้สึกว่าตัวเองทำให้คนอื่นผิดหวัง หรือไม่ได้รับการยอมรับ - รับบทดูแลคนอื่นจนลืมดูแลตัวเอง (แบกรับอารมณ์คนอื่นโดยไม่รู้ตัว) วิธีคลายเครียด/ฮีลใจที่เข้ากับ ESFJ (ทำตามแล้วเวิร์ก) 1) “คุยกับคนที่ไว้ใจ” แบบปลอดภัย: ไม่ต้องแก้ปัญหาทันที แค่ได้ระบายและมีคนรับฟังจะช่วยรีเซ็ตใจมาก 2) ทำกิจกรรมดูแลคนอื่นแบบพอดีๆ: เช่น ทำอาหารง่ายๆ ให้คนในบ้าน หรือช่วยจัดของเล็กๆ น้อยๆ จะรู้สึกมีคุณค่า แต่ต้องตั้งขอบเขตไม่ให้เหนื่อยเกิน 3) กลับมาจัดระบบชีวิต: จัดโต๊ะ ทำความสะอาดห้อง เขียน To-do list หรือวางแพลนสัปดาห์ พอ “ควบคุมได้” ใจก็เบาขึ้น 4) เติมใจแบบนุ่มๆ: ฟังเพลง เดินเล่นธรรมชาติ หรือทำ gratitude journal วันละ 3 ข้อ ช่วยดึงใจกลับมาอยู่กับตัวเอง ทริคเล็กๆ สำหรับ ESFJ ที่ชอบแคร์คนอื่นมาก ลองถามตัวเองก่อนนอนว่า “วันนี้เราใช้พลังไปกับการดูแลคนอื่นกี่เปอร์เซ็นต์ แล้วเหลือให้ตัวเองเท่าไหร่?” แค่เห็นตัวเลขก็ช่วยให้เรากลับมาตั้งขอบเขตได้ดีขึ้น สุดท้าย ถ้าคุณเป็น ESFJ แล้วมีวิธีคลายเครียดที่ชอบเป็นพิเศษ มาแลกกันได้นะ เราว่าการแชร์ไอเดียฮีลใจมันช่วยกันได้จริงๆ