มีใครใช้ของหวานคลายเครียดบ้าง? แล้วได้ผลมั้ย? 🍰🍩🍦

ใครเป็นบ้าง ✋ เวลาเหนื่อยๆ เครียดๆ แล้วรู้สึกน้ำตาลตก โหยหาของหวาน 🧁

😋 พอได้กินแล้วก็เหมือนจะหายเครียดได้นะ แต่มันได้แค่ประเดี๋ยวประด๋าวอ่ะ …ทำไมถึงเป็นแบบนั้น 🤔❓

🍩 🍭🍨 ของหวานช่วยปลอบใจได้จริง 💕 เพราะน้ำตาลทำให้สมองหลั่งสารแห่งความสุขทันที ทำให้เรา “ใจฟู” ขึ้นชั่วขณะ

📉 หลังจากนั้น น้ำตาลในเลือดก็จะตก ทำให้เกิดอาการเพลีย ง่วง หรือหงุดหงิดง่ายขึ้น 😒

เรียกว่า “ฮอร์โมนสวิง” ทำให้เครียดมากกว่าเดิมในระยะยาว

⸻ •• ⸻ •• ⸻ •• ⸻ •• ⸻

🍫 แล้วควรทำยังไงดี?

จริงๆ แล้ว ของหวาน ไม่จำเป็นต้องตัดออก แต่ควรเลือกแบบที่มีประโยชน์และกินแต่พอดี

* ดาร์กช็อกโกแลต (70% ขึ้นไป) → กระตุ้นสารแห่งความสุขได้โดยไม่ทำให้น้ำตาลพุ่งมาก

* ผลไม้หวานธรรมชาติ เช่น กล้วย, เบอร์รี่, อินทผาลัม → ให้ทั้งวิตามินและไฟเบอร์

* โยเกิร์ตราดน้ำผึ้งนิดหน่อย → ได้ทั้งหวานละมุนและโพรไบโอติกส์ ดีต่อระบบลำไส้

ถ้าอยากกินของหวานจริงๆ 🤩 ลองให้เป็น “รางวัลเล็กๆ” หลังจากผ่านวันยากๆ หรือทำอะไรสำเร็จดีกว่า 👍🏻

⸻ •• ⸻ •• ⸻ •• ⸻ •• ⸻

💬 มีใครพึ่งพิงของหวานเวลาเครียดเหมือนกันบ้าง ❔แล้วเป็นยังไงบ้าง❓

📌 มีเมนูอาหารอะไรที่ช่วยฮีลใจ คลายความเครียดบ้าง มาแชร์กันหน่อยนะ ❕❗️

#คุยเรื่องสุขภาพ #ถามมาตอบไป #สุขภาพใจ #คลายเครียด #lemon8boxchallenge

2025/9/10 แก้ไขเป็น

หลายคนอาจจะสงสัยว่ากินของหวานไปแล้วทำไมบางครั้งถึงคลื่นไส้หรือรู้สึกไม่สบายท้อง นั่นเป็นเพราะเมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลในปริมาณมากอย่างรวดเร็ว อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงและตกลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลกระทบต่อระบบการทำงานของร่างกายและทำให้เกิดอาการอย่างคลื่นไส้หรือเวียนหัวได้ ขอแนะนำว่า ถ้าคุณชอบกินของหวานเวลาเครียด ลองเลือกอาหารหวานที่มาจากธรรมชาติ เช่น ผลไม้หวานอย่างกล้วย เบอร์รี่ หรืออินทผลัม ที่นอกจากให้ความหวานแล้วยังมีวิตามินและไฟเบอร์ช่วยบำรุงสุขภาพด้วย อีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีคือ ดาร์กช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้ 70% ขึ้นไป เพราะช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเซโรโทนิน สารแห่งความสุขโดยไม่ทำให้น้ำตาลสูงมากเกินไป และโยเกิร์ตราดน้ำผึ้งเล็กน้อยก็เป็นเมนูหวานที่ช่วยบำรุงลำไส้ด้วยโพรไบโอติกส์ นอกจากนี้ ควรกำหนดให้ของหวานเป็นเหมือนรางวัลเล็กๆ หลังจากผ่านวันหนักๆ หรือทำงานเสร็จ เพื่อไม่ให้กินของหวานมากเกินไปจนเกิดผลเสียต่อสุขภาพ สุดท้าย อย่าลืมว่าการคลายเครียดด้วยน้ำตาลเป็นแค่ชั่วคราว และหากกินมากเกินไปหรือใช้วิธีนี้บ่อยๆ อาจทำให้เกิดฮอร์โมนสวิงและความเครียดเพิ่มขึ้นในระยะยาว จึงควรหาวิธีผ่อนคลายอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น การออกกำลังกาย ทำสมาธิ หรือพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ เพื่อสุขภาพใจที่ดีอย่างยั่งยืน