# Office girl
Office workers in their 30s + +, like us, can't escape painkillers. 😔😔# Back pain # Service personnel # Service work # Office worker # Car service center
ในฐานะสาวออฟฟิศที่ทำงานในวัย 30 ปีขึ้นไป การปวดหลังกลายเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ สาเหตุหลักมาจากการนั่งทำงานนานๆ ในท่าเดิมๆ ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อหลังตึงเครียดและเกิดความเมื่อยล้าได้ง่าย วิธีการลดอาการปวดหลังที่พบว่ามีประสิทธิภาพมากคือการตั้งเวลาเดินหรือขยับร่างกายทุกๆ 1 ชั่วโมง เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดความตึงของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ การเลือกเก้าอี้ที่เหมาะสมกับสรีระของร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นมาก เพราะเก้าอี้ที่ไม่ได้รองรับหลังอย่างถูกต้องจะเพิ่มแรงกดบนกระดูกสันหลัง ส่งผลให้อาการปวดรุนแรงขึ้นอีกด้วย ผมแนะนำให้หาหมอนรองหลังขนาดเล็กมาใช้เสริมเพื่อรักษารูปทรงธรรมชาติของกระดูกสันหลังระหว่างนั่งทำงาน สำหรับคนที่ทำงานบริการหรือทำงานในศูนย์บริการรถยนต์ซึ่งต้องยืนหรืองอหลังบ่อยๆ การยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอช่วยให้ลดอาการเจ็บปวดได้ดี นอกจากนี้การเลือกใส่รองเท้าที่นุ่มสบายและรองรับแรงกระแทกได้ดีจะช่วยลดแรงกดบนหลังและขาได้เช่นกัน อย่าลืมว่า หากอาการปวดหลังรุนแรงขึ้น หรือมีอาการชาหรืออ่อนแรงร่วมด้วย ควรพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม การดูแลสุขภาพหลังตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้ชีวิตการทำงานของสาวออฟฟิศวัย 30++ สบายขึ้นและมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม
