#ลดความอ้วน #ลดแบบไม่เครียด วันที่1 🌞เช้า ข้าวราดผัดถั่วไข่ดาว 🕛กลางวัน นมแลคตาซอยไม่มีน้ำตาลและกล้วยหอม 🌝เย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง 📍เราจะกินน้อยหน่อยเพราะเราทำงาวันนี้ไม่ค่อยเหนื่อยมากแต่กินมื้อเช้าเยอะมาก เย็นออกกำลังกายเบาๆ15นาที #ไปกันต่ออย่าหยุด ✌️