ในฐานะคนที่ต้องทำงานหนักและรับผิดชอบหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ฉันเคยมีวันที่รู้สึกว่าไม่ว่าจะดื่มกาแฟกี่ถ้วยก็ไม่ช่วยให้รู้สึกสดชื่นหรือมีสมาธิได้เลย ความโงนเงน หรือความรู้สึกที่สมองทำงานไม่เต็มที่นั้น มักเกิดขึ้นเมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือเครียดสะสมจากงานและชีวิตประจำวัน บางครั้งกาแฟซึ่งโดยทั่วไปจะถูกมองว่าเป็นตัวช่วยกระตุ้นสมองกลับกลายเป็นว่าช่วยได้เพียงเล็กน้อย แถมอาจทำให้รู้สึกกระวนกระวายใจมากขึ้นอีกด้วย วิธีที่ฉันใช้ในช่วงเวลานั้นคือการพักสั้นๆ หายใจลึกๆ บางครั้งออกไปเดินเล่นนอกบ้านสัก 10-15 นาที เพื่อให้สมองได้ผ่อนคลายและได้รับออกซิเจนมากขึ้น อีกวิธีที่ได้ผลดีคือการแบ่งเวลางานออกเป็นช่วงๆ โดยไม่เร่งรีบและให้เวลากับแต่ละงานอย่างเต็มที่ พร้อมกับตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้จริง ซึ่งช่วยลดความรู้สึกท้อแท้และโงนเงนได้บ้าง ความโงนเงนในวันหนึ่งๆ เป็นเรื่องปกติและทุกคนสามารถเจอได้ สิ่งสำคัญคือเราต้องรู้จักฟังร่างกายและใจตัวเอง เพื่อหาวิธีแก้ไขที่ตรงจุด ไม่จำเป็นต้องพึ่งพากาแฟอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการดูแลสุขภาพกายและจิตใจโดยรวมด้วย ถ้าใครกำลังเผชิญกับความรู้สึกแบบนี้ ลองหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ และหาเวลาสำหรับกิจกรรมที่ทำให้ผ่อนคลายเช่นการฟังเพลงหรือออกกำลังกายเบาๆ รับรองว่าความรู้สึกโงนเงนจะค่อยๆ ดีขึ้นตามลำดับ