Eat well a day. 1/5/69

5/1 Edited to

สำหรับการกินดีวันละมื้อ ผมมักเลือกเมนูที่ง่ายแต่ครบถ้วนทางโภชนาการ อย่างเช่นในวันที่ 1 พ.ค. 69 ผมเลือกทานขนมปังโอลวีตสองแผ่นกับไข่ดาวสองฟองและนมม่วงญี่ปุ่น ซึ่งเป็นเมนูที่ให้พลังงานและคุณค่าทางอาหารที่ดีจากทั้งโปรตีนและไฟเบอร์ ขนมปังโอลวีตมีข้อดีคือมีไฟเบอร์สูง ช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหารและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี ส่วนไข่ดาวนั้นเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ร่างกายต้องการ นมม่วงญี่ปุ่นที่มีรสชาติหวานนุ่ม ยังเพิ่มความสดชื่นและวิตามินอีกด้วย ผมชอบกินมื้อเดียวที่มีความสมดุลนี้ เพราะไม่ยุ่งยาก และช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารสำคัญครบถ้วน ไม่รู้สึกอิ่มเกินไปหรือน้อยเกินไป ช่วยให้มีพลังงานทำงานตลอดวันอย่างสม่ำเสมอ แถมยังเป็นเมนูที่เหมาะกับคนที่อยากควบคุมอาหารหรือกำลังลดน้ำหนักด้วย ถ้าใครอยากลองเริ่มกินดีวันละมื้อ แนะนำให้ลองเมนูนี้ดูครับ ง่าย สะดวก และสุขภาพดีจริงๆ