เมื่อพูดถึงการสร้างตัวตน หลายคนอาจคิดว่าต้องพยายามระงับความคิดลบหรือความกังวลใจต่างๆ แต่ความจริงคือ เราไม่จำเป็นต้องระงับความคิดเหล่านั้น แต่ควรจับตามองและทำความเข้าใจกับความคิดของตัวเองอย่างมีสติ จากประสบการณ์ส่วนตัว การฝึกจับจิตและดูความคิดอย่างไม่ตัดสิน เป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้เรารับรู้ว่าความคิดนั้นๆ ส่งผลต่ออารมณ์และการตัดสินใจของเราอย่างไร บางครั้งความคิดด้านลบก็อาจเป็นข้อความเตือนเพื่อให้รู้ว่ามีสิ่งใดที่ควรปรับปรุงหรือระวัง ครูกบทองพูลได้สอนว่า ตัวตนไม่ได้ถูกสร้างจากการตัดสินหรือหลีกเลี่ยงความคิด แต่เกิดจากการที่เรารับรู้และเข้าใจความคิดเหล่านั้นอย่างลึกซึ้ง จากนั้นนำมาใช้เป็นเครื่องมือในการตัดสินใจและพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นภายใต้บริบทและสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลง สำหรับใครที่รู้สึกว่าความคิดเยอะจนวุ่นวาย บวกกับความกดดันต่างๆ ลองเริ่มจากการสังเกตใจตัวเองสั้นๆ ในแต่ละวัน เช่น หายใจเข้า-ออกลึกๆ พร้อมตั้งสังเกตว่า ช่วงเวลานั้นคิดอะไรอยู่ หรือความรู้สึกตอนนั้นเป็นอย่างไร การปฏิบัตินี้ช่วยคลายความตึงเครียดและสะท้อนกลับไปยังความคิดที่ไม่จำเป็นต้องนำมาวุ่นวายกับเราในทุกครั้ง การใช้แนวคิดนี้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อย่างสบู่ทองพูลที่ครูกบทองพูลแนะนำ ก็ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและมีสมาธิในการดูแลตัวตนเองมากขึ้น สร้างความมั่นใจและรู้สึกมีตัวตนในแบบที่เป็นจริง สรุปแล้ว การจับจิตตัวตน คือการฝึกให้ใจได้สัมผัสและรับรู้ความคิดอย่างไม่ต้านทาน และใช้สิ่งนั้นเป็นแรงผลักดันในการสร้างตัวตน ไม่ว่าจะผ่านการทำสมาธิ การสังเกตความคิด หรือการยอมรับตัวเองอย่างแท้จริง ซึ่งสิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราเติบโตเป็นคนที่มีตัวตนแข็งแรงและพร้อมรับมือกับความท้าทายในชีวิตได้อย่างมั่นคง