Drinking water doesn’t hydrate your vocal folds in

จากประสบการณ์ของผู้ที่ใช้เสียงบ่อย เช่น นักร้องหรือครูสอนร้องเพลงพบว่า การดูแลเส้นเสียงไม่ได้ขึ้นอยู่กับการดื่มน้ำเพียงอย่างเดียว แม้ว่าน้ำที่ดื่มจะสำคัญแต่ก็ต้องใช้เวลาในการย่อยและดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดก่อนจะไปถึงเส้นเสียง ซึ่งกระบวนการนี้อาจใช้เวลาถึง 4 ชั่วโมง ดังนั้นหากต้องการให้เสียงดีและสุขภาพเส้นเสียงแข็งแรง ควรเริ่มดื่มน้ำตั้งแต่เนิ่นๆ หรือประมาณ 2 ลิตรต่อวัน นอกจากนี้วิธีที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้เส้นเสียงโดยตรง คือการสูดดมไอน้ำ (Steam Inhalation) ซึ่งเป็นการให้ความชุ่มชื้นเฉพาะที่กับเส้นเสียง ช่วยให้เสียงลื่นไหลและนิ่งขึ้น โดยทั้งสองรูปแบบความชุ่มชื้น คือ ระบบร่างกาย (systemic hydration) จากการดื่มน้ำ และความชุ่มชื้นเฉพาะที่ (local hydration) จากไอน้ำ ล้วนมีความสำคัญเท่าเทียมกัน การปฏิบัตินี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องใช้เสียงหนัก เช่น นักร้อง พิธีกร หรือครูสอนร้องเพลง ที่ควรเริ่มวางแผนการดูแลเสียงตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหายกับเส้นเสียง นอกจากนี้ยังพบว่าการพักเสียงให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงการตะโกนหรือใช้เสียงเกินกำลัง ช่วยรักษาคุณภาพเสียงให้ดีขึ้นอย่างยั่งยืน การดูแลเส้นเสียงอย่างถูกวิธี โดยการผสมผสานระหว่างการดื่มน้ำอย่างเพียงพอและใช้ไอน้ำเพิ่มเติม เป็นวิธีที่ผู้ใช้เสียงจะได้รับประโยชน์สูงสุดและรักษาเสียงให้ยาวนาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูอากาศแห้งหรือช่วงที่ต้องพูดหรือร้องเพลงต่อเนื่องเป็นเวลานาน