ถ้าวันจันทร์มาทีไรใจมันหนักทุกที ฉันมักจะนึกถึงประโยคหนึ่งที่ช่วยพยุงใจได้มากคือ “เราจะสู้ไปด้วยกัน” เพราะมันไม่ได้แปลว่าเราต้องเก่งหรือเข้มแข็งตลอดเวลา แต่มันแปลว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียว—ยังมีคนที่พร้อมอยู่ข้างๆ หรืออย่างน้อยเรายัง “อยู่ข้างตัวเอง” ได้ เวลาฉันเริ่มวันด้วยการทักตัวเองว่า “สวัสดีวันจันทร์” หรือ “Happy Monday” ฉันจะตั้งใจเลือกประโยคสั้นๆ ที่อ่านแล้วรู้สึกดี เช่น “ขอให้เป็นวันที่ดี” หรือ “ไม่ว่าจะเจอกับอะไร ก็ขอให้ยิ้มได้ตลอดวัน” เพราะคำพูดเล็กๆ แบบนี้ช่วยเปลี่ยนอารมณ์ได้จริง เหมือนเตือนว่าเวลาเปลี่ยนไปทุกนาที แต่ความรู้สึกดีๆ เราสร้างใหม่ได้เสมอ ถ้าใครกำลังรู้สึกท้อ ลองใช้วิธีนี้ดู (ฉันทำบ่อยและได้ผล): 1) แบ่งวันนี้ให้เล็กลง แทนที่จะคิดว่า “ต้องผ่านทั้งสัปดาห์ให้ได้” ให้คิดแค่ว่า “ขอผ่านเช้านี้ก่อน” พอผ่านเช้าได้ค่อยไปเที่ยง ค่อยไปเย็น มันเบาลงเยอะ 2) เลือก 1 อย่างที่ทำได้แน่ๆ เช่น เก็บเตียง ล้างแก้ว 1 ใบ ส่งงาน 1 งาน หรือเดินออกไปรับแดด 5 นาที ทำให้สมองรู้สึกว่าเรายังควบคุมชีวิตได้อยู่ 3) ส่งข้อความสั้นๆ ไปหาใครสักคน แค่ “สวัสดีวันจันทร์นะ วันนี้เราจะสู้ไปด้วยกัน” หรือ “ขอบคุณสำหรับมิตรภาพที่แสนดี” บางทีคนอ่านก็ได้กำลังใจ และเราก็ได้พลังกลับมาเหมือนกัน 4) ประโยคกันล้มที่ฉันชอบใช้ - “วันนี้ไม่ต้องสมบูรณ์แบบ แค่ไปต่อได้ก็พอ” - “เหนื่อยได้ แต่อย่าหยุด” - “เราจะสู้ไปด้วยกัน เดี๋ยวมันก็ผ่านไป” สุดท้ายอยากบอกว่า ถ้าวันนี้ยังไม่ดี ไม่ได้แปลว่าพรุ่งนี้จะไม่ดีเหมือนกัน ขอให้เป็น Great Monday ในแบบของเราเอง—มีรอยยิ้มเล็กๆ อย่างน้อยหนึ่งครั้ง และมีแรงใจพอที่จะก้าวไปอีกนิด เราจะสู้ไปด้วยกันจริงๆ