Age 65, take care of yourself.
Taking care of yourself on a simple basis to look good, reduce age.
1. Food: Complete 5 groups with fresh food, no processed food, tea, coffee
2.Air: Stay in a ventilated place. Good weather with high oxygen.
3. Emotions: Good temperament, positive thinking, and not overly sober. Eat only beautiful things with edification.
4.Rest: Find travel, recreation, get enough sleep. At least 6-8 hours. Prayer before bed. Listen to the Dharma or the Empowering Articles will make you sleep well throughout the night.
5. Do not compare: Do not compare yourself to anyone in all matters. Encourage yourself and let go in impractical matters.
6. Dress up to look good: No need for expensive things, but look comfortable. Clean and cheerful at your own age.
# 30Still cool
การดูแลตัวเองเมื่ออายุ 65 ปีขึ้นไปนั้น นอกจากจะต้องใส่ใจในเรื่องพื้นฐานอย่างอาหารสุขภาพ อากาศบริสุทธิ์ อารมณ์ดี และการพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว ยังมีหลากหลายแนวทางที่จะช่วยให้ดูอ่อนเยาว์และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน การกินอาหารครบ 5 หมู่ จึงเป็นหัวใจหลักที่จะช่วยเสริมความแข็งแรงและระบบภูมิคุ้มกันให้เหมาะสมกับวัย ผู้สูงอายุควรเลือกกินอาหารสดใหม่ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและจำกัดการดื่มชาและกาแฟเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพที่ตามมา นอกจากนี้ การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีอากาศถ่ายเทดีและมีอ็อกซิเจนสูง จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและระบบไหลเวียนเลือด ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังและช่วยให้ผิวพรรณดูสดใส ด้านอารมณ์ การคิดบวกและการเลี่ยงเสพโซเชียลมีเดียมากเกินไปเป็นสิ่งสำคัญ เพราะอารมณ์ที่ดีไม่เพียงแต่เพิ่มความสุข แต่ยังช่วยป้องกันความเครียดและโรคซึมเศร้า สำหรับการพักผ่อน การนอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง และการทำกิจกรรมบำบัดจิตใจ เช่น การสวดมนต์หรือฟังธรรมะก่อนนอน ช่วยทำให้การนอนหลับลึกและมีคุณภาพ อีกหนึ่งเทคนิคที่หลายคนมองข้าม คือ การไม่เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น เพราะความสุขใจมาจากการยอมรับและให้กำลังใจตัวเอง พร้อมทั้งการปล่อยวางเรื่องที่ทำไม่ได้ซึ่งจะช่วยให้จิตใจสงบและมีความสุข สุดท้าย การแต่งกายอย่างเหมาะสมตามวัย ไม่จำเป็นต้องใช้ของแพง แค่ให้เสื้อผ้าดูสะอาด ร่าเริง และสบายตา ก็ช่วยให้ดูดีและมั่นใจขึ้นในทุกวัน การดูแลตัวเองครบทุกมิติส่งผลให้หลังอายุ 65 ปี ยังคงมีชีวิตชีวา แข็งแรง และดูเด็กลงได้อย่างแท้จริง
