Which is the most difficult to stop? Comment👇
6/23 Edited to
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ดูแลผิวมา สิ่งหนึ่งที่เลิกยากที่สุดแต่สำคัญมากคือการนอนดึกเป็นประจำ เพราะในช่วงนอน ร่างกายจะซ่อมแซมเซลล์ผิว หากนอนดึกบ่อย ๆ จะทำให้ผิวไม่สดใส มีริ้วรอยและความหมองคล้ำตามมา นอกจากนี้ การดื่มน้ำน้อยก็ช่วยลดประสิทธิภาพการฟื้นฟูผิว ทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้นและเกิดริ้วรอยได้ง่าย ผมแนะนำให้เริ่มจากการปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ เช่น วางนาฬิกาปลุกเตือนเข้านอนให้ตรงเวลา ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร และหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือก่อนนอนเพื่อลดแสงสีฟ้าที่ทำร้ายผิว ทั้งนี้ การดูแลผิวให้แข็งแรงควรทำควบคู่กันไปทั้งการใช้ครีมกันแดด ปรับอาหาร และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พฤติกรรมเหล่านี้อาจเลิกยากในช่วงแรกเพราะติดเป็นนิสัย แต่ถ้าสามารถปรับเปลี่ยนได้จะเห็นผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยมกับสุขภาพผิวในระยะยาว ช่วยชะลอความแก่และเพิ่มความมั่นใจในทุก ๆ วัน
