The sun is very strong.

เมื่อแดดแรงจัดอย่างที่หลายคนรู้สึกว่าเหมือนเป็นกุ้งเผา การป้องกันตัวเองจึงเป็นเรื่องสำคัญมากๆ สำหรับผมแล้ว การเตรียมตัวก่อนออกไปเจอแดดแรงจะครอบคลุมตั้งแต่การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม เช่น เสื้อแขนยาวผ้าบางๆ ระบายอากาศได้ดี รวมถึงหมวกและแว่นกันแดดที่ช่วยปกป้องผิวหน้าและดวงตา สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือการใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงและมีประสิทธิภาพในการป้องกันรังสี UVA และ UVB ผมมักพกติดตัวและทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมงเพื่อประสิทธิภาพที่ดี นอกจากนี้ การหลีกเลี่ยงการออกแดดในช่วงเวลาที่แดดแรงที่สุด เช่น 10 โมงเช้าถึงบ่าย 3 โมงเย็น เป็นสิ่งที่ช่วยลดความเสี่ยงของการถูกแดดเผา แต่ถ้าจำเป็นต้องออกแดดจริงๆ ก็ควรใช้วิธีที่กล่าวมาข้างต้นอย่างเคร่งครัด การดื่มน้ำเยอะๆ หลังจากที่โดนแดดแรง ก็เป็นวิธีที่ช่วยฟื้นฟูผิวและร่างกายไม่ให้แห้งหรือเสียสมดุลน้ำร่างกายเร็วเกินไป สุดท้าย การฟังสัญญาณจากร่างกายว่าเมื่อไหร่ควรหยุดพัก หรือถ้าเริ่มรู้สึกผิวร้อนหรือแสบ ควรรีบหาที่ร่มและดูแลผิวด้วยผลิตภัณฑ์บำรุงหลังโดนแดด เพื่อช่วยให้ผิวกลับมาแข็งแรงและไม่เกิดความเสียหายในระยะยาว