Part15┊ お腹の上で寝るミルク♂🍼
2日前に編集しました
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寝る前5分で痩せる方法
産後ママオススメのダイエット法はプロフリンクから どうもこんにちは！たいし先生です！ ダイエットのサポートやってます！ —————————————— みんなも頑張ろ！ —————————————— 【自己紹介】 理学療法士たいし先生。 骨と筋肉を整えて、“痩せる体”をつくる専門家。 平均3ヶ月で−9.7kg、リバウンドなし。 何をしても痩せなかったママさんを、 健康的に変えています！ 相談DM・コメントでお待ちしてます！ 全員返します！☺️ #産後ママ #ダイエット #リバウンド #お腹やせ #健康診断
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【寝る前1分】ぽっこりお腹撃退！
寝る前1分でお腹スッキリ✨ フォームローラーでできる簡単お腹痩せ5選！ 冷え・むくみ・ぽっこりお腹のケアにおすすめ #お腹痩せ #フォームローラー #むくみ解消 #骨盤底筋 #寝る前トレ
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寝る前にできるストレッチ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） やる時のポイント💡 足をパタパタ動かす→股関節ほぐれる（20秒） 片足に片足を乗せ左右に揺らす→骨盤整う（20秒） 片膝に反対の足首を引っ掛け倒す→腰痛改善（20秒） 両手足を伸ばし、ブラブラ揺らす→むくみスッキリ（20秒） できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
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仰向けで寝るとなんかしんどい人…
@maaamin_pt_bodymake ←他のトレーニングはこちら🌱 こんばんは🌙理学療法士のまーみんです☺️ 今日は仰向けで寝ることがしんどい人へ 寝る前にやってほしいストレッチをご紹介✨ 仰向けで寝るのがしんどいのは 胸や背中がガチガチになって 体が丸まってるのが原因⚡️ これを放置すると 猫背悪化、ぽっこりお腹も加速するよ💦 １. 背中のばし 特に肩甲骨の内側が伸びてるか意識しながらやってみて ２. 胸のばし 腕を上げた時に胸（胸椎）を捻るように意識してね 10年後も軽やかな体でいるために 気付いた時から 少しず つ整えて
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寝たままかんたん✨
お腹脚やせダイエット4選💓😆
カッコ良い腹筋つくる元ジムトレーナーママ 元気に楽しく1分トレ▸︎▹︎▸︎▹︎ そらです😊 膝曲げてやるから そんなに負荷がかからないので 寝る前やすきま時間にみんなもやってみよう❣️🙌 フォロー💓保存♪して みんなも一緒にやってみてね！ 空の太陽のように、みんなで輝いていこう☀️☺️ ☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒 たくさんのアカウントから見つけていただき、 ありがとうございます☀️ 41歳 𖡼 ワーママ 𖡼 13y👩🏻 8y👧 🏻 100日で体重−4.5kg.ウエスト−15㎝達成❣️ 仕事や
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足を4の字にして寝る人は…
@maaamin_pt_bodymake ←他のトレーニングはこちら🌱 こんばんは🌙まーみんです🙌 仰向けで寝た時に足が4の字になる人 骨盤ゆがんでるよ〜💦 この状態のまま腹筋頑張っても お腹は引っ込みません🫠 整えてから鍛える☝️ これはリハビリにおいてもとても大切なこと😌 骨盤や関節が歪んだまま無理に体を動かすと 怪我の原因にもなるから気をつけて🥺 今日は骨盤を整える 簡単なトレーニングをご紹介🙌 寝る前にやってみよう🫧 ①腰のばし 息を吐きながらおへそを覗いてね！ 腰がしんどい日はこれだけでもやってみよう🌱 ②膝ワイパー
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寝たままお腹脚痩せトレ5選💓😆
カッコ良い腹筋つくる元ジムトレーナーママ 元気に楽しく1分トレ▸︎▹︎▸︎▹︎ @sora_diet.58 こんばんは🌙そらです😊 簡単なストレッチだから、寝る前にやっていこう❣️ 骨盤整って痩せやすい体質になる✨🙌 フォロー💓保存♪して みんなも一緒にやってみてね！ 空の太陽のように、みんなで輝いていこう☀️☺️ ☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒 たくさんのアカウントから見つけていただき、 ありがとうございます☀️ 41歳 𖡼 ワーママ 𖡼 13y👩🏻 8y👧🏻 100日で体重−4.5kg.ウ
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薄いお腹の作り方✨
2週間後の自分を変えるために、 今がんばろ♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法 ︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き｜モチベに波あり □モチベに合わせて”上手に”痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」 って方は特に待ってるよん🙋🏻♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウントダイエット #
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夜1分やるとすぐにお腹痩せ始めます！
産後ママオススメのダイエット法はプロフリンクから どうもこんにちは！たいし先生です！ ダイエットのサポートやってます！ —————————————— 夜1分でお腹が痩せ始めるのは“仕組み”があります。 理学療法士の視点で言うと、寝る前に 自律神経・血流・骨と筋肉のバランスが整うと 寝ている間に脂肪が燃えやすい体が作られます。 だから疲れてる日こそ、今回の3つの動きが効く。 深く眠れて、むくみが取れて、翌朝のお腹が軽くなる。 完璧じゃなくてOKです！ 1つだけでもやれば体は変わり始めます！ 今年中に痩 せたい人は、他の投稿もみてねん！ ———————
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寝たまま💓お腹脚痩せトレ4選😆
カッコ良い腹筋つくる元ジムトレーナーママ 元気に楽しく1分トレ▸︎▹︎▸︎▹︎ そらです😊 寝る前や、テレビや携帯見ながら、やってみよう❣️ 立ってやるのはしんどいなーって時も これだけでもやれたら、自分を褒めて上げよう✨😉 フォロー💓保存♪して みんなも一緒にやってみてね！ 空の太陽のように、みんなで輝いていこう☀️☺️ ☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒 たくさんのアカウントから見つけていただき、 ありがとうございます☀️ 41歳 𖡼 ワー ママ 𖡼 13y👩🏻 8y👧🏻 100日で体重−4.5kg.
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寝る前1分でお腹凹む
下腹がぽっこり出る原因、実は「内もも」のサボりかも？🤔 内もも（内転筋群）と骨盤底筋は繋がっているので、 ここを刺激するだけで、お腹周りが驚くほどスッキリします✨ ✅ 15kg減量したナースの推しトレ ✅ 道具なし・寝る前1分 ✅ 膝をスレスレにするのがコツ！ 動画を見ながら、まずは10回からスタート。 脚を引き締めたい、お腹を凹ませたい人は必見です💪 みんなで「スッキリお腹」目指しましょう！ 感想や質問はコメント欄で待ってます✉️ 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 最後まで見て頂き、ありがとうご ざいます💐 このア
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寝る前に骨盤調整😚
死ぬまで骨盤キレイ😊💕 股関節が柔らかくなり 骨盤がスッキリ整い姿勢美人 寝る前カンタン😚 骨盤からお腹痩せ！ 骨盤を整えて痩せ体質に なりませんか？？？ 坐骨神経痛、脊柱管狭窄症 予防していきましょう！ ストレッチやってる感覚で 誰でも簡単にできますよ～☺️💕 ----------------------------------------------- 🌿めぐ先生 骨格美ボディ × 姿勢改善パーソナルトレーナー／整体師 ／ 体の痛みや不調は、人生を止めるサインじゃなく 未来を変えるチャンスです。 ＼ 整体とピラティス、そして解剖学
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【美意識の高い女性へ】【寝る前5分ケア】
美容・整体のプロが毎日実践！ 寝ている間に体質改善する「ナイトモード」設定術 どれだけ高級な美容液を使っても 体が緊張していたら効果は半減！ 夜は自律神経バランスをリセットして 体の中からキレイを仕込みましょう 1. 脇と首肩のケア リンパの詰まりを流し 寝ている間の老廃物排出を促進！ 2. 体幹背骨リセット 背中を楽にし 自律神経バランスの調整！ 【こんな人におすすめ】 ・朝、顔がむくみやすい ・寝ても疲れが取れない ・肌荒れが治らない このルーティンを試したら ぜひコメントで感想を教えてくださいね！ 他の美容と健康のプロ情報はフ
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お腹内ももお尻！効率良く痩せる🔥
✨たった1ヶ月でお腹スッキリ✨ 産後に大きくなった体型、何着ても似合わなくて自信がなくなってた。 でも「これ」なら寝たまま20回で内もも・お腹・お尻にしっかり効く🔥 ✔️ 脚痩せ ✔️ お腹痩せ ✔️ ヒップアップ 効率よく全身に効くから、やらない理由なし！ 寝る前にちょっと頑張るだけで、明日の自分に自信が持てるよ🩷 一緒にコツコツ続けて、理想の自分に近づこう！ ─────────────── 👩🍼 産後60kg→47kgの成功者！ 🔥 −13kgの結果が出たトレーニングを紹介中 🕒 家事育児の合間にできる“ガッツリ 宅トレ” 💥「3人産んだように見
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寝る前これ1分やるだけで疲れ解消🌙ぐっすり眠れる夜ストレッチ🧘♀️
ガチガチの背中がスッキリ軽くなる✨僧帽筋がほぐれるから、首肩こり解消に効果的！目を閉じてゆっくり呼吸をしながら行いましょう🌙1日の疲れがとれてぐっすり眠れるよ💤保存して今日からやろう💖☺️疲れにくい体をつくって毎日のパフォーマンスアップ！ #肩こり解消 #疲れ解消 #ストレッチ #腰痛改善 #不眠症
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寝る前3分骨盤トレ
@mia_bodymake ←100日ダイエット挑戦中❤️🔥28日目✨ こんばんは😊💫 今年中に引き締まった美ボディになって 40代を迎えたい二児ママです🤱 Instagramより一カ月遅れで更新中✨ ーーーーーーーーーーーーー 脚が痩せない人要チェック！ 骨盤や股関節が歪んでいると 筋トレが逆効果に😫 寝起きのカラダにちょうど良い刺激の １分で整う骨盤トレをしてみたよ❤️🔥 名付けて、 「5の字ひねり」 ①うつ伏せになって ②片足を曲げる ③反対側の出てもう片方の足を持って ④そのままゴロンとひねる！ 足を持っていない方の手
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【これガチで良い】寝る前5分で明日の可愛いを作るケア🩷
今回は、 寝る前に使えば、 次の日の垢抜け度が変わる美容アイテムを 現役大学生が12個厳選しました！ ぜひ試してみてください！ #スキンケア #ヘアケア #ネイルオイル #垢抜け #垢抜ける方法 #自分磨き #可愛くなる方法 #夜の美容
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寝る前これすれば激痩せします
本気で体と人生を変えたいママさんはプロフリンクから 理学療法士のたいし先生です！ ・痩せたいのに痩せない ・何をやっても続かない ・年齢のせいだと思い始めている ・健康診断の数値が気になってきた ・写真に写るのが嫌になった そんな40〜50代ママさんに向けて 骨と筋肉を整えて痩せるダイエットを発信しています！ ※すべてのコメントに返信します ※質問も遠慮なくどうぞ！ ※もし漏れてたらDMください！ ──────────────────── お腹痩せしたい人〜！🖐️ ──────────────────── 【無料】でお渡ししています！🎁 「痩せ
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寝たまま骨盤整えて
お腹脚痩せダイエット4選💓😆
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お腹&脚痩せたい人これ見て💗
@non_diet_pila 👈🏻4つの詳しい動き方はこちら こんばんは🌛のんです🐏🪄 \ お腹&脚痩せトトレ / ①お腹伸びるトレ 1.膝をついて座る 2.かかとをゆっくり持ってお腹に伸びを感じる ②前もも張り解消トレ 1.仰向けに寝っ転がる 2.片足を手で持ってパタパタする 3.足の付け根から前ももが伸びるのを感じる ③尿もれ&ぽっこりお腹解消トレ 1.仰向けになり膝を立てて寝る 2.両手をお腹の前で合わせながら、お尻を持ち上げる ④桃尻できるトレ 1.横向きに座る 2.膝をパタパタするだけ 3.お尻に力を入れると効
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お腹と脚が一気に痩せる✨腸腰筋トレ知ってる？
投稿がよかったら“保存”“いいね”で応援してね📢 こんにちは！リハビリの先生のりおです💐 【腸腰筋ストレッチ 30秒】 1.まず片足を前に出したら 2.膝を手で押さえる 3.後ろ足の膝を伸ばすよ 4.体を軽く捻って骨盤を床に近づける この時、膝が外に開かないようにしっかりと手で押さえてね💡 寝る前30秒で下腹スッキリするよ〜！ まずは今日から🫶 お腹・脚痩せして綺麗なママになろうね🩷 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー \ 好きな服を着こなす綺麗なママになる👗 / @rio_diet_bodymake リハビリの先生のりおで
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寝る前に簡単にできる
お腹に縦線できちゃうトレ💓😆
カッコ良い腹筋つくる元ジムトレーナーママ 元気に楽しく1分トレ▸︎▹︎▸︎▹︎ @sora_diet.58 そらです😊 お腹に力入れて お尻を上げたまま肘に膝を近づける❣️ ゆっくり小さく動かすと効果的🔥😊 フォロー💓保存♪して みんなも一緒にやってみてね！ 空の太陽のように、みんなで輝いていこう☀️☺️ ☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒 たくさんのアカウントから見つけていただき、 ありがとうございます☀️ 41歳 𖡼 ワーママ 𖡼 13y👩 🏻 8y👧🏻 100日で体重−4.5kg.ウエスト−15
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【寝る前30秒！】姿勢・巻き肩・反り腰・内ももをまとめてリセット✨
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寝たまま出来るお腹トレ
おはようございます、のこです🌞 1分でぽっこり腹リセット🍺✨ 寝たままできるから スマホ見ながらでもOK🙆♀️ 激しい運動じゃなくても、 腸腰筋・腹斜筋・骨盤まわりを まるっと刺激できるから👇 ・下腹スッキリ ・くびれキュッ ・むくみ流れて軽くなる✨ 忙しいママにこそ、 寝る前にゆるっと習慣にして 翌朝の“お腹の軽さ”を感じてほしい🥺 飲みすぎた日はコレやって むくみと一緒に罪悪感まで流しちゃお♩ ✦ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✦ 無理なく、ちょびっとだけでもOK◎ “コツコツ”が、最高の武器になる♩ 自分に乾杯できる1日にし
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寝たままかんたん
お腹脚痩せトレ5選💓😆
カッコ良い腹筋つくる元ジムトレーナーママ 元気に楽しく1分トレ▸︎▹︎▸︎▹︎ @sora_diet.58 こんばんは🌙そらです😊 寝る前に、すきま時間にみんなもやってみよう❣️ フォロー💓保存♪して みんなも一緒にやってみてね！ 空の太陽のように、みんなで輝いていこう☀️☺️ ☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒 たくさんのアカウントから見つけていただき、 ありがとうございます☀️ 41歳 𖡼 ワーママ 𖡼 13y👩🏻 8y👧🏻 100日で体重−4.5kg.ウエスト−15 ㎝達成❣️ 仕事や家事育児
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寝る前1分全身スッキリお腹痩せ✨
13kg痩せたアラフォーママの1分トレ 🏷️忘れないように保存してね⸝⸝⸝⸝ トレのやり方＆ポイントはコメント欄📍 こんにちは、ゆうです🧸🍯 寝る前1分でできるストレッチ✊🏻 これ、色んなところが伸びてめっちゃ気持ちいいです☺️ 体の歪みが取れるのでぽっこりお腹解消にも繋がります！ 気になることは何でも質問してください💌´- 一緒にダイエット頑張ろーう✊🏻 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 13kg痩せたアラフォーママ ゆうです🫧🤍 このアカウントでは 🍽️⌇3食しっかり食べて−13kgした秘訣 🧘🏼⌇忙し くてもできる1分宅トレ 🕊️⌇産後太りを卒
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寝る前１分ラクに脚やせ😏
忙しいママ必見 @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ ✨これ考えた人、天才すぎた…！✨ 「パンッパンの脚」も、寝たまま変われる🔥 ズボンのはみ肉、気になってない？🥺 それ、放置してたらどんどん下半身デカくなるよ〜💦 今回紹介するのは… ＼ 寝たままで【お腹＆脚やせ】できる神ストレッチ🌙 ／ 左右10回ずつだけでも👇 ✔ 骨盤が整う ✔ 足のむくみがスッキリ ✔ くびれまで出現✨ 寝る前のルーティンにぜひ追加してみてね🫶 一緒に"脱・はみ肉"しよ〜！ ーーーーーーーーーーーーーー かの | アラサーでも自 信
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＼ 骨盤整え、ぺたんこお腹へ ／
忙しいママ必見 @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ ねえ聞いて〜😭 下腹ぽっこり、脂肪のせいじゃないかも…！ 私もずっとお腹ばっかり鍛えてたけど、 実は「骨盤のゆるみ」が原因ってことあるらしくて💦 仰向けになって、かかと合わせて 膝を外にパカッて開くだけでOK🙆♀️ たった1分なのに… ✔ 下腹ぺたんこ ✔ 姿勢スッと整う ✔ 尿もれ予防にもなるなんてすごすぎない？✨ ポイントはね👇 ・腰を反らさずにお腹をへこませたまま ・足の指をパッと開くことを意識するだけ！ できる人は、内ももをパタパタ動かすのもおすすめだよ🦵 め
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