จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยรู้สึกว่ามีคนแอบส่องอย่างต่อเนื่อง ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจและวิตกกังวล จนบางครั้งส่งผลให้เราอยากจะปิดตัวเองหรือระแวงต่อทุกสิ่งรอบตัว สิ่งที่ช่วยได้มากคือการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวในโซเชียลมีเดียของเราอย่างเข้มงวด เช่น ปรับให้โปรไฟล์ของเราเป็นส่วนตัว จำกัดคนที่สามารถเห็นโพสต์หรือข้อมูลต่างๆ รวมถึงการบล็อกคนแปลกหน้าที่ไม่มีข้อมูลชัดเจนหรือคนที่เรารู้สึกว่าไม่น่าไว้วางใจ นอกจากนี้ การพูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวเพื่อแบ่งปันความรู้สึกก็ช่วยลดความเครียดได้ หากอยากรู้ว่าใครติดตามหรือส่องโปรไฟล์ของเรา สามารถใช้ฟีเจอร์ของแอปที่มีให้ตรวจสอบได้ หรือถ้ารู้สึกกังวลจนเกินไป การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยาก็เป็นทางเลือกที่ดี สิ่งสำคัญคือ อย่าปล่อยให้ความกลัวหรือความกังวลเข้าครอบงำชีวิตประจำวัน ให้เราควบคุมสถานการณ์โดยใช้การตั้งค่าปรับความเป็นส่วนตัวที่เหมาะสมและปฏิบัติตัวอย่างระมัดระวัง เพื่อปกป้องความเป็นส่วนตัวและรักษาความสบายใจของตัวเอง