ในช่วงเวลาที่เราทำงานแล้วรู้สึกอารมณ์ครึ้มๆ หรือไม่มีแรงจูงใจ อาจเป็นผลจากความเครียดสะสมหรือความเหนื่อยล้าทางจิตใจ สิ่งที่ผมพบว่าช่วยได้ดีคือการพักสายตาและลุกยืดเส้นยืดสายทุก 1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายและสมองได้ผ่อนคลายบ้าง จากประสบการณ์ตรง การเปลี่ยนบรรยากาศโดยการเดินออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ หรือฟังเพลงที่ช่วยคลายเครียด ก็ช่วยลดความครึ้มใจได้ไม่น้อย นอกจากนี้ การตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ชัดเจนในแต่ละช่วงเวลาทำงาน เช่น การทำงานให้เสร็จใน 25 นาที ตามเทคนิค Pomodoro ก็เป็นตัวช่วยที่ดี เพราะทำให้จิตใจไม่ฟุ้งซ่านและมีความรู้สึกสำเร็จเมื่อทำครบแต่ละรอบ ผมเองก็ใช้วิธีนี้เวลารู้สึกเครียดหรือระหว่างวันที่มีอารมณ์ครึ้มๆ การจดบันทึกความคิดหรือความรู้สึกลงไปในสมุดช่วยให้ปลดปล่อยความกังวลออกมา อีกทั้งยังช่วยให้เรามองเห็นปัญหาและหาวิธีแก้ไขได้ชัดเจนขึ้น สุดท้ายแล้ว อย่าลืมดูแลสุขภาพและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะทั้งสองสิ่งเป็นฐานสำคัญที่จะช่วยให้เรามีพลังและสมาธิในการทำงานได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าคุณจะเจอวันครึ้มๆ มากน้อยแค่ไหน การปรับเปลี่ยนวิธีรับมือและดูแลจิตใจตนเอง จะช่วยให้คุณก้าวผ่านช่วงเวลานั้นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น