3/16 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการสวยในแบบของตัวเองไม่ใช่เรื่องง่ายในสังคมที่มักมีการเปรียบเทียบและกดดันให้เราต้องยึดติดกับมาตรฐานความงามที่ถูกกำหนดไว้โดยคนอื่น หลายครั้งที่เราถามตัวเองว่าสวยในแบบที่เราเป็นนั้นเพียงพอหรือเปล่า หรือแค่ไม่พอเหมือนคนอื่น จากประสบการณ์ส่วนตัว การยอมรับและรักตัวเองในแบบที่เป็นจริงๆ เหมือนจะเป็นก้าวแรกและสำคัญที่สุดของการรู้สึกสวยที่แท้จริง เพราะเมื่อเราเชื่อมั่นและพอใจกับตัวเองได้ ความงามก็จะเปล่งประกายออกมาอย่างเป็นธรรมชาติ และทำให้เรามีความสุขโดยไม่ต้องพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อใคร ลองเปลี่ยนวิธีคิดจากการเทียบตัวเองกับคนอื่น มาเป็นการมองหาจุดเด่นและสิ่งที่ทำให้เราแตกต่างอย่างภาคภูมิใจ คุณอาจจะพบว่าจริงๆ แล้วความสวยที่ไม่เหมือนใครนี้เป็นสิ่งที่น่าจดจำและมีเสน่ห์มากกว่าการตามเทรนด์หรือมาตรฐานความงามทั่วไป ไม่ว่าคุณจะชื่นชอบแฟชั่นแบบไหน การแต่งหน้าแบบไหน หรือจะเลือกที่จะดูแลตัวเองอย่างไร ขอให้จำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือทำให้ตัวเองรู้สึกดีและมีความสุขกับมัน อย่าปล่อยให้ความคิดเห็นของคนอื่นมากำหนดคุณค่าของตัวเอง ดังนั้น "สวยในแบบของตัวเอง" จึงไม่ได้แปลว่าไม่สวย แต่คือความงามที่มาจากภายในใจ ที่รู้จักและยอมรับตัวเองอย่างแท้จริง ซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญ และเป็นแรงบันดาลใจที่ดีให้กับคนรอบข้างด้วยเช่นกัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงหัวข้อ 'มี single/อัลบั้มแรกของตัวเองได้ง่ายๆ' พร้อมโลโก้ JOOX, Spotify, YouTube Music และปกอัลบั้ม 'ไม่หลงทางแต่หลงเธอ' ชี้ให้เห็นว่าทำเพลงได้แม้เล่นดนตรีไม่เก่ง ไม่มีเพื่อน หรือมีเวลาว่าง
ภาพขั้นตอนที่ 1 'แต่งเพลง' พร้อมโน้ตดนตรี แนะนำให้เรียนรู้โครงสร้างเพลง มีเรื่องเล�่า และคิดทำนองง่ายๆ แต่สนุกได้ เพื่อจุดประกายฝัน
ภาพขั้นตอนที่ 2 'ใส่โน้ตและคอร์ดให้เพลง' โดยใช้แอป 'เรียนรู้เปียโน - คีย์บอร์ดจริง' และแนะนำการใช้อูคูเลเล่ช่วยค้นหาคอร์ดเพื่อความง่ายและรวดเร็ว
เเชร์เเนวทางมีเพลงของตัวเองเเบบไม่ใช้ai
❤️โพสต์นี้จะบอก​แนะแนวทางคร่าวๆสำหรับคนที่ต้องการมีเพลงเป็นของตัวเอง​ ​คนที่ไม่มีเพื่อนไม่มีฝูงชอบอยู่คนเดียวไม่อยากกวนใคร​คนที่มีเวลาว่างมากๆ​ ​หรือคนที่รู้เรื่องทฤษฎีดนตรีแค่นิดๆหน่อยๆงูๆปลาๆเท่านั้น​ แถมยังเล่นดนตรีไม่เก่งอีกต่างหาก ​ก็มีเพลงเป็นของตัวเองได้เพียงมีความพยายามและมีใจรักในเสียงดนตร
Donut Paritsaya

Donut Paritsaya

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงหน้าจอแอป HelloChinese, ชายหนุ่มกำลังดูโทรศัพท์, หน้าจอคอมพิวเตอร์ที่มีตัวอักษรจีนและภาพการ์ตูน, และหน้าจอแชท พร้อมข้อความ 'วิธีเรียนภาษาจีนเเบบเร่ง ภายใน1เดือน'
ภาพหน้าจอแท็บเล็ตแสดงฉากจากซีรีส์จีนโบราณที่มีผู้หญิงและผู้ชายอยู่ใกล้กองไฟ พร้อมข้อความแนะนำให้ดูซีรีส์หรือหนังจีนที่ชอบ
ไอคอนแอป Weibo สีเหลือง-แดง มีตัวเลข '76' แสดงการแจ้งเตือน
วิธีเรียนภาษาจีนเเบบเร่งภายใน1เดือน
เรียนภาษาจีน✈️ฉบับเร่ง เราเชื่อว่าหลายๆคนเรียนเพราะอาจจะเป็นติ่งหรือดาราใดๆ ในวิธีที่เราเรียนผลอยู่ที่ความพยายามของเเต่ละคนนะคะ 🗣️การดูซีรีย์ ละครสั้นจีน 🌟หรือหนังจีน มีผลช่วยค่อนข้างมาก หรือสามารถที่จะติดตามหนังหรือรายการของดาราที่เราชอบ 🗣️การโหลดเเอปจีนมาเล่น ต่อให้เราใช้ไม่เป็นการที่เราศ
Liu

Liu

ถูกใจ 11 ครั้ง

3 เทคนิคเรียนเก่งเเบบมีสไตล์ Legally blonde👠🖋️✨
#ติดเทรนด์ #ข้อคิดเติบโต #พัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีขึ้น #หนัง #ความสําเร็จอยู่ไม่ไกล
Wisedom

Wisedom

ถูกใจ 1662 ครั้ง

6 วิธีดูเเลตัวเอง เเบบไม่เสียเงิน ทำได้จริงเเน่นอน!!🎀💌
#howtoรักตัวเอง #วิธีดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้น #ดูดีในแบบตัวเอง #วิธีรักตัวเอง #ทริคการดูแลตัวเอง
เหมยปิ่น⋆ 𐙚 ̊.

เหมยปิ่น⋆ 𐙚 ̊.

ถูกใจ 461 ครั้ง

6 วิธีสุดเวิร์ก อัปเกรดตัวเองเป็น “That Girl” เวอร์ชั่นที่ดีที่สุดในงบประหยัด 🌿💖
ไฮค่ะสาว ๆ! ช่วงนี้ใครรู้สึกว่าชีวิตติดขัด หรือชอบเผลอไปคิดมากจนเหนื่อยใจ (Overthinking) บ้างไหมคะ? การนอนไถโทรศัพท์ไปเรื่อย ๆ บนเตียงมีแต่จะทำให้เรายิ่งเครียดกว่าเดิมนะ 📱😢 วันนี้เลยอยากมาแชร์ 6 นิสัยคอร์หลักของ "That Girl" ที่ฉันทำตามอยู่ตลอด มาดึงพลังอำนาจในการควบคุมชีวิตตัวเองกลับคืนมา
Yuna^

Yuna^

ถูกใจ 7 ครั้ง

หญิงสาวผมยาวในชุดเดรสสีอ่อนกำลังยืนอยู่ข้างจักรยานบนทางเดินสีเขียวในสวนสาธารณะ พร้อมข้อความว่า "อยากมีออร่าแบบดารา เค้าทำกันยังไง?" และมีสัญลักษณ์ประกายดาวกับฟองความคิด
ภาพถ่ายระยะใกล้ของข้อความภาษาไทยบนกระดาษที่อธิบายถึงการดูแลตัวเองภายนอก เช่น ผิวพรรณ เสื้อผ้า ทรงผม และบุคลิกภาพ โดยมีรอยลิปสติกสีแดงและแก้วเครื่องดื่มวางอยู่
ภาพถ่ายระยะใกล้ของข้อความภาษาไทยบนกระดาษที่อธิบายถึงการดูแลตัวเองภายใน ทัศนคติ และเอกลักษณ์ส่วนตัว เช่น การนอน อาหาร การออกกำลังกาย โดยมีขวดน้ำสีชมพูและเสื้อสีชมพูเป็นฉากหลัง
อยากมีออร่าเเบบดารา How to 🥂🧚🏻‍♀️
เชื่อเถอะสิ่งที่ปฏิเสธไม่ได้ว่าคนอื่นมองเราอย่างเเรกมันคือ “รูปลักษณ์ภายนอก” ดูเเลตัวเองให้ดีทั้งผิวเเละหุ่น ตั้งเป้าไว้เลยอยากมีผิวอยากมีหุ่นเเบบไหนเพราะการที่เราสวยเเละมั่นใจในเเบบของตัวเรามันมีสเน่ห์มากๆ ถ้าอยากมี “ออร่า” แบบดารา จริง ๆ ไม่ได้ขึ้นอยู่กับหน้าตาอย่างเดียว แต่เป็นเรื่องของ การด
ลิต้าา🌺🪼🏖️

ลิต้าา🌺🪼🏖️

ถูกใจ 35 ครั้ง

เเชร์ทริค: รูปหน้าเเบบนี้เลือกแว่นทรงไหนดี🎀✨
ลองดูว่ารูปหน้าเราเหมาะกับเเว่นทรงไหน ทรงเเว่นมีผลกับใบหน้าของเรา ใครเลือกกรอบไม่ถูก ไม่รู้จะเลือกแบบไหน เลือกยาก ลองเซฟโพสต์นี้เก็บไว้เป็นตัวช่วยได้น้าาาา💗💗 #กรอบแว่น #แว่น #ทริคเลือกแว่น #Lemon8ฮาวทู
Cream🍦

Cream🍦

ถูกใจ 63 ครั้ง

รีวิวขายของใน Shopee มา 2 เดือน (แบบไม่อวย)
ครบ 2 เดือนแล้วกับการลองขายของใน Shopee 🍊🍊🍊 จุดเริ่มต้นคือ เห็นคนอื่นทำแล้วขายดี = อยากทำบ้าง55555 เผื่อจะขายดีกับเขาบ้าง เเต่ก็นะ 🤦🏻‍♀️‼️ เลยเริ่มลงสินค้า ถ่ายรูปเอง ตัดคลิปเอง งงๆไปบ้าง แล้วก็พยายามตกแต่งร้านให้น่ารัก ก็ทำไปเรื่อยๆ ลงเรื่อยๆ เน้นปักตะกร้าใน shopee video เอา บางวันก็มีคนเข้
บอตอ

บอตอ

ถูกใจ 239 ครั้ง

ภาพปกแสดงญาญ่า อุรัสยา ยิ้มและขยิบตา สวมชุดบิกินี่ลายกราฟิก พร้อมข้อความว่า "Howto ปั้นหุ่นแบบญาญ่า" และโลโก้ Lemon8
ญาญ่า อุรัสยา สวมชุดเดรสยาวสีขาว ยืนอยู่ริมทะเล มีหน้าผาเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความเกี่ยวกับวิธีใช้เวลาว่างออกกำลังกาย เบิร์นกล้ามเนื้อ และคุมอาหาร
ญาญ่า อุรัสยา นั่งยิ้มอยู่บนชายหาด สวมชุดบิกินี่ลายสีน้ำตาล มีสุนัขอยู่ข้างๆ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบทั่วร่างเพื่อความแข็งแรงและเฟิร์ม
💪🏻ปั้นหุ่นตาม ญาญ่า อุรัสยา เเบบสวยแข็งแรงไม่ฝืน✅
🌟ถ้าพูดถึงหุ่นที่ดูดีแบบสุขภาพจริง หลายคนจะนึกถึง “ญาญ่า” เพราะสิ่งที่เห็นไม่ใช่ความผอมแห้ง แต่คือความเฟิร์ม ความแข็งแรง และพลังงานที่ดูสดใส หุ่นแบบนี้ไม่ได้มาจากการอด แต่มาจากการ ขยับร่างกายสม่ำเสมอ กินเป็น และรักร่างกายตัวเอง💖 โพสต์นี้สรุปวิธีปั้นหุ่นตามญาญ่า สำหรับคนทั่วไปที่อยากดูด
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 72 ครั้ง

How to ไหล่สวย ทรงเเบบ JENNIE
🎀ทริคนี้ใช้ได้ผลกับเราน้า 🌹ทำตามคลิปที่เราเเปะให้ 🌹เห็นผลไว: ทำสัปดาห์ละ 7 วัน หรือ ทำสัปดาห์ละ 4-5 วัน วันละ 2 รอบ/คลิป 🌹ตาม routine ปกติ: ทำสัปดาห์ละ 4-6 วัน วันละ 1 รอบ/คลิป ✨ประยุกต์ให้เข้ากับ routine ตัวเองได้เลย ✨ควรทำสม่ำเสมอน้า 💢ไม่ควรหักโหมเกินไป ถ้าใครรู้สึกปวดหรือไม่สบายตัวคว
Lilychayapa

Lilychayapa

ถูกใจ 5 ครั้ง

My fav body🫧เปิดเคล็ดลับผิวสวยเเบบพส.จีนใน2stepได้ที่บ้าน👩🏻‍🦰✨
ฮ๊าย!!<33 💌 วันนี้เกรซมีเคล็ดลับผิวสวยเเบบพส.จีนมาฝากค่ะ เกรซลองเปิดใจดูเเลตัวเอง 💖🌷 เริ่มด้วยสครับผิวทุกอาทิตย์ ทาครีมก่อนนอนติดต่อกันจนสังเกตเห็นผิวดูกระจ่างใสขึ้น✨ยิ่งโดนเเสงคือผ่องมากกเลิฟผิวตัวเองฟุดฟุด 💨 เกรซใช้ของแบรนด์ Skin Editor นะคะ มีสครับ&ครีม ใช้คู่กันบอกเลยว่าผิวสวยสุดๆ 🎀
Grace

Grace

ถูกใจ 25 ครั้ง

จากเเบบนี้
M.1-M.4 ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ทาครีม จัดฟัน ดื้มนํ้าเยอะๆ เเต่งหน้า เเต่งตัวเก่งขึ้น มั่นใจในตัวเองมากขึ้น #จะสวยละนะ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง
kookkai Xw

kookkai Xw

ถูกใจ 66 ครั้ง

Self-love เเบบไม่หลงตัวเอง 💕✨
#จิตวิทยา #พัฒนาตัวเอง #รักตัวเอง #สุขภาพใจ #lemon8ไดอารี่
MSN

MSN

ถูกใจ 6 ครั้ง

เปิดเรียนเเบบโซะเเละจึ้งๆได้ง่ายๆค่า
🗣ข้อแนะนำ:ค่อยๆเริ่มทีละนิด ชีวิตดีขึ้นเเน่นอนค่า ✨เหมาะสำหรับ: นักเรียน นักศึกษา เเถมๆ วัยทำงานด้วยนะคะ ถ้าทำครบ10ข้อ จะสวยจากภายนอกเเละภายใน ดึงดูดสุดๆค่าา #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8ฮาวทู #เปิดเทอม #ดูเเลตัวเอง
��ชินโกะจังง

ชินโกะจังง

ถูกใจ 2 ครั้ง

ขอ Green Flag เเบบนี้ในชีวิตจริงได้บ่🤭❤️📚
ฉันกรี๊ดมากฉันกรี๊ดแบบลั่นห้องจ้า💘😻 ทีมพระเอกต้องมาแล้ว ฉันก็คือโดนยัยน้องอะลาฉีดยาความอวยพระเอกไม่หยุดเลยจ้า นางได้กล่าวว่า พระเอกดูอ่อนโยนสุภาพบุรุษ ดูใส่ใจพูดด้วยน้ำเสียงที่แบบให้เกียรติ์แล้วก็ดูสัมผัสอ่อนโยนไม่กระชากไม่ข่มขู่ แต่นี่เพิ่งเป็นความคิดของของเราที่เพิ่งอ่านได้ไป 49 หน้านะคะ
🍒 Bellly Talk Book 📖🔖

🍒 Bellly Talk Book 📖🔖

ถูกใจ 16 ครั้ง

ลดน้ำหนักได้ เเบบไม่เครียด!
🥤🍰 กินอร่อยได้…แค่รู้จักเลือก ✨ รวมแคลอรี่เมนูฮิต ทั้งอาหาร เครื่องดื่ม และขนมยอดนิยม สายกินก็แฮปปี้ สายสุขภาพก็ไม่ต้องเครียด 💚 เริ่มใส่ใจตัวเองง่ายๆ จาก “ของที่กินทุกวัน” ไม่จำเป็นต้องอด แค่เลือกให้พอดี 🫶🏻 กินครบ อร่อยได้ และบาลานซ์ชีวิตให้ดีขึ้นในทุกวัน 🌿 #อาหารยอดฮิต #ของกินเซเว่น
nthyr.a🌻

nthyr.a🌻

ถูกใจ 20 ครั้ง

How to สอบติดมธเเบบใช้วิชาเฉพาะ เรียนพิเศษที่ไหน?
สวัสดีค่ะ ก่อนอื่นขอเเสดงความยินดีกับdek67 ทุกคนนะคะ วันนี้เราจะมาเเชร์ประสบการณ์การสอบเข้าของเราค่ะ โดยใช้วิชาเฉพาะ ของคณะสังคมสงเคราะห์ศาสตร์ค่ะ ^ก่อนอื่นเลยอยากจะเเชร์ว่า ข้อสอบไม่ได้ยากเเละก็ไม่ได้ง่ายค่ะโดยจะมีข้อสอบข้อเขียนด้วย คือมันเป็นสิ่งรอบตัวเราเลยค่ะ ถ้าเราจำไม่ผิดข้อเขียนถามเกี่ยว
ming

ming

ถูกใจ 374 ครั้ง

ดูเเลตัวเองไม่เจ็บเลยสักวัน
ปัจจุบันฉันกินแซ่บมากจ้า มีเเต่คนบอกว่ากินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ไม่อ้วนกี่โมง ฉันเคยอ้วนมาก่อนนนนน อย่าพูดเเบบนี้ !!!!😤😂 กว่าจะลดมาได้ สวยได้ ผ่านอะไรมาเยอะเเยะมากกกกกกกก ขออวดหน่อยยยยยย #ลดแบบมีความสุขลดไปเรื่อยๆ😄 #ลดแบบไม่โทรม #ติดเทรนด์ #อ้วนแล้วไงอย่าได้แคร์😁😁😁 #คุมอาหารไม่คุมแคล
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 1325 ครั้ง

แปซาพาเช็คดวง
มิถุนายนนี้… “ความชัดเจน” กำลังค่อย ๆ เปิดออกทีละเรื่อง เรื่องที่เคยค้างคา งานที่เคยนิ่ง เงินที่เคยติดขัด หรือความสัมพันธ์ที่ยังไม่ชัด เดือนนี้แต่ละราศีจะเริ่มเห็นทิศทางของตัวเองมากขึ้น บางคนได้เริ่มใหม่ บางคนได้ข่าวดี บางคนต้องตัดสินใจให้เด็ดขาด บางคนต้องพักใจ ก่อนกลับมาแข็งแรงกว่าเดิม
แปซามหาเตลู

แปซามหาเตลู

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพประกอบผู้หญิงสวมชุดเจ้าสาวสีขาว มีข้อความว่า "เลือกชุดเจ้าสาว ทายนิสัยในแบบของคุณ" พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพประกอบผู้หญิง 4 คนในชุดเจ้าสาวหลากหลายสไตล์ ได้แก่ ชุดคลาสสิก ชุดลูกไม้ ชุดสั้น และชุดสีชมพู
ภาพผู้หญิงสวมชุดเจ้าสาวลูกไม้สีครีมแขนยาว เปิดไหล่ กระโปรงบาน พร้อมผ้าคลุมผม ดูหรูหราและมีรายละเอียด
เลือกชุดเจ้าสาว ทายนิสัยในเเบบของคุณ
เลือกชุดเจ้าสาวในฝัน แล้วดูคำทายนิสัย 1. ชุดเจ้าสาวคลาสสิก สีขาวยาว เรียบหรู บุคลิก: คุณเป็นคนมีระเบียบ รักความมั่นคง มีเสน่ห์แบบสุภาพอ่อนโยน นิสัย: จริงจังกับความรัก รักใครรักจริง และคาดหวังความซื่อสัตย์ 2. ชุดลูกไม้ หรูหรามีดีเทลเยอะ บุคลิก: คุณชอบความสวยงาม รายละเอียด และมีความโรแมนติก
gogiishoppee

gogiishoppee

ถูกใจ 173 ครั้ง

5 วิธีสร้าง Magic Shop ในใจเราเเบบง่ายๆ
5 วิธีสร้าง Magic Shop ในใจเราเเบบง่ายๆ 1. หายใจลึก ๆ ใช้ลมหายใจพากลับมาที่ปัจจุบัน เวลาที่ฟุ้งซ่านหรือกังวล ลมหายใจคือประตูแรกที่จะพาเรากลับมาอยู่ “ตรงนี้ ตอนนี้” ลองสูดลมหายใจเข้าอย่างช้า ๆ นับ 1–4 แล้วกลั้นไว้ 1–2 วินาที จากนั้นค่อย ๆ ผ่อนออกมา ทุกลมหายใจคือสัญญาณว่า “ฉันยังอยู่ตรงนี้้”
Tan's Inner Space

Tan's Inner Space

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 4 โล เเบบไม่ทรมาน
จาก 59 เหลือ 55 ฉบับเร่งด่วน เพราะกางเกงคับ🥹 เริ่มจาก เช้า🍳: เราจะเน้นกินสิ่งเราชอบ อยากกิน มาไว้ที่มื้อนี้ค่ะ กลางวัน☀️: ก็จะกินเบาลงมา หรืออาจจะไม่กิน ส่วนมากเช้า กับ กลางวัน จะควบกัน เย็น🌆: ต้มผักค่ะ ถ้าหิวมากก็ใส่ผักมากๆ จิ้มน้ำจิ้มสุกี้ได้นิดหน่อยย ซึ่งกินผักดีมากเลย ช่วยเรื่องร
Matang Sirinart

Matang Sirinart

ถูกใจ 341 ครั้ง

Boost!! เอนเนอจี้เเบบเด็กSEIDOU
มันก็ไม่ใช่เเค่เด็กโรงเรียนนี้หรอกนะคะเราจะเห็นว่าหลายๆโรงเรียนเด็กชมรมเบสบอลในเรื่องนี้ขยันกันหมดซ้อมทุกวี่ทุกวันไม่ใช่ว่าเขาไม่เหนื่อยนะเเต่สิ่งที่ทุกคนมีเหมือนกันคือ 🎐ความฝัน+เป้าหมายที่ชัดเจน เมื่อเรามีความฝันก็อยากที่จะทำให้มันเป็นจริงเเต่ความรู้สึกเเค่อย่างเดียวมันไม่พอที่จะคว้าฝันไว้การล
love’zbeself

love’zbeself

ถูกใจ 9 ครั้ง

กินเเบบนี้ 13 โล ก็ผ่านมาเเล้ว
เชื่อว่าทุกคนมีความฝันในการสร้างหุ่น มีความมั่นใจในตัวเอง อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ กล้าถ่ายรูป อยากให้ลองปรับการกินดูนะคะ เพราะมีผลต่อร่างกาย ถึง 70% เเค่คุมอาหาร ร่างกายเราก็เปลี่ยนเเล้ว มีวินัย ทำทุกวัน ใช้ชีวิตไม่ยาก บาล้านอาหารให้เป็น มือใหม่ ลองลดน้ำตาล ลดของทอดดูก่อน เมื่อก่อนเราก็ก
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 470 ครั้ง

จากหุ่นเเบบนี้47ให้ไป70ภายใน1ปี
ผมกินข้าววันละ2โล แต่่ผมกินแค่่วันละสองมื้อโดยการแบ่งกิน เช้า1000กรัม ส่วนกับมื้อเช้าผมกิน อกไก่ 400กรัม เย็น1000กรัม ส่วนกับมื้อเย็นผมกิน อกไก่200กรัม รวมแล้วว1วันผมได้พลังงาน 3320เเคล โปรตีน 184กรัม นั้นแหละะครับมันขึ้นไวเกินจนผมอ้วน5555 แต่ผมยังไม่รวมของกินจุกจิกนะครับ รวมๆอาจจะไป4000เเคล #
Sonprathan Ael

Sonprathan Ael

ถูกใจ 6 ครั้ง

คนโสดเเบบเเฮปปี้เค้าทำอะไรกันนะ?
มาเเจกไอเดียสิ่งที่เราชอบทำในทุกๆวันเหมือนเป็นการสปอยตัวเอง เเฮปปี้ รักตัวเองมากขึ้น 300%💘🌞 “การอยู่คนเดียวอย่างเเฮปปี้” วันนี้วันวาเลนไทน์ กิจกรรมเเรกที่เราทำในตอนเช้าเลยคือ ตื่นมาอ่านหนังสือภาพสวยๆบนเตียงนุ่มๆ ลงไปคาเฟ่หาน้ำอะไรๆทานมู้ดดีๆ เราเป็นคนที่ชอบดอกไม้มากกก จะซื้อมาปักเเจกันตลอด ดูเเล
เพียวเริ้บมัทฉะ

เพียวเริ้บมัทฉะ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม