Avocado says it has good fat. It's useful.

อโวคาโดเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีไขมันชนิดดีสูงโดยเฉพาะกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (monounsaturated fats) ซึ่งมีสรรพคุณช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลไม่ดี (LDL) และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลดี (HDL) ในเลือด ทำให้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ จากประสบการณ์ส่วนตัว การเพิ่มอโวคาโดในมื้ออาหารทุกวันไม่เพียงช่วยให้รู้สึกอิ่มนานแต่ยังช่วยให้ผิวพรรณดูชุ่มชื้นและลดปัญหาผิวแห้งกร้านได้อย่างชัดเจน นอกจากนี้ อโวคาโดยังมีวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกทำลาย สำหรับใครที่ไม่ชอบรสชาติของอโวคาโดแบบสด สามารถนำไปทำสมูทตี้ผสมกับผลไม้ต่างๆ หรือนำไปบดเป็นซอสทาขนมปังเพื่อเพิ่มความอร่อยและคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากนี้ ยังมีวิธีง่ายๆ ในการเลือกอโวคาโดให้สุกกำลังดี คือ ให้กดเบาๆ หากนิ่มเล็กน้อยแสดงว่าพร้อมรับประทานแล้ว และเก็บในตู้เย็นเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา โดยรวมแล้ว การบริโภคอโวคาโดอย่างสม่ำเสมอในปริมาณพอเหมาะจะช่วยให้ร่างกายได้รับไขมันดีและสารอาหารสำคัญอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ ระบบสมอง และผิวพรรณอย่างครบถ้วน