Self-Care starter pack

การดูแลตัวเองหรือ Self-Care ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากเรื่องใหญ่หรือซับซ้อนเสมอไป บางครั้งการลงมือทำในเรื่องเล็กๆ ที่ใกล้ตัวสามารถทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ลองเริ่มจากการ Enjoy Eating กินอาหารที่เราชอบโดยไม่ต้องเครียดมากเกินไป เลือกของอร่อยบ้างในบางโอกาส เพื่อเพิ่มความสุขให้กับตัวเอง ข้อดีของการทำเช่นนี้คือช่วยลดความเครียดและทำให้ร่างกายได้รับพลังงานในแบบที่สมดุล ในแง่ของการออกกำลังกาย Gentle Move ด้วยพิลาทิสตอนเช้าเป็นเวลาประมาณ 30 นาที จำนวน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น และส่งผลดีต่อระบบการหายใจและการปรับสมดุลร่างกาย การออกกำลังเบาๆ นอกจากจะช่วยให้แข็งแรง ยังช่วยให้จิตใจสงบได้ด้วย อีกหนึ่งกิจกรรมที่ไม่ควรมองข้ามคือการช้อปปิ้งในแบบที่ไม่ต้องเสียเงินเยอะหรือซื้อของจำนวนมาก แค่เดินเล่น เลือกสวมใส่ของบางอย่างที่ชอบ หรือหยิบจับสิ่งของเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้รู้สึกดี ก็สามารถเติมความสุขและความสดชื่นให้กับเราได้ สุดท้าย อย่าลืมลองเลือกทำกิจกรรมหนึ่งอย่างในแต่ละวันที่คุณรู้สึกสนใจ แล้วสังเกตดูว่าความสุขเล็กๆ เหล่านี้ส่งผลให้การดูแลตัวเองของคุณดีขึ้นอย่างไรบ้าง เพราะการเริ่มต้นจากสิ่งง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยสร้างวิถีชีวิตที่สุขภาพดีและมีความสุขอย่างยั่งยืนในระยะยาว