ผมเชื่อว่าหลายคนคงเคยเจอสถานการณ์ที่ต้องเผชิญหน้ากับความรู้สึกติดลบกับใครบางคน ซึ่งแม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติของมนุษย์ แต่ก็อาจก่อให้เกิดความเครียดและความไม่สบายใจได้ในระยะยาว จากประสบการณ์ส่วนตัว เวลาเรารู้สึกไม่ถูกชะตากับใครหรือมีอคติส่วนตัว บางครั้งความคิดลบเหล่านั้นก็จะวนเวียนอยู่ในหัวตลอดเวลา สิ่งที่ผมเรียนรู้คือ การยอมรับว่าความรู้สึกนั้นมีอยู่จริง แต่ไม่จำเป็นต้องปล่อยให้มันควบคุมชีวิตเราได้ การฟังโพสต์หรือข้อความแง่คิดที่คนที่เรารู้สึกติดลบนำมาแชร์ในสื่อสังคมออนไลน์ บางครั้งอาจทำให้เรารู้สึกว่าถูกโจมตีหรือถูกวิจารณ์ตลอดเวลา แต่ควรจำไว้ว่า พื้นที่ออนไลน์เป็นพื้นที่ของแต่ละคน และทุกคนมีสิทธิ์จะแบ่งปันความคิดของตัวเองโดยไม่ต้องกังวลว่าจะถูกมองอย่างไร เพื่อช่วยให้จิตใจสงบขึ้น ผมแนะนำให้ลองพักผ่อนให้เพียงพอ ลองงดดูละครหรือหนังที่ทำให้รู้สึกเครียด และพยายามดูแลตัวเองให้ดีทั้งร่างกายและจิตใจ เพราะเมื่อตัวเราสงบ ความคิดลบต่างๆ ก็จะลดน้อยลง แนะนำอีกอย่างคือการฝึกการมองโลกในแง่ดีและการให้อภัย ซึ่งไม่จำเป็นต้องให้อภัยคนอื่นเพื่อเขา แต่เพื่อให้ใจเราสบายและไม่ถูกมือของความรู้สึกติดลบมาครอบงำ สุดท้าย จำไว้ว่าทุกคนโตพอที่จะจัดการกับความรู้สึกของตัวเองได้ และการให้เวลากับตัวเองในการดีท็อกซ์ความคิดลบ ก็เป็นการลงทุนที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพใจของเราในระยะยาว